SL

bonjour,

J'ai fait hier ma 1er sortie longue, je suis contente!! c'est pas énorme peut-etre pour certains mais j'ai fais 10.63kms sur un tps de 1h14'43''.

C'est la 1er fois que je courais aussi longtemprs sinon jusque là c'est plutôt du 55' à 1h05.

Depuis 2 semaines je me tiens à mon plan, c'est mon 2éme depuis que j'ai commencé la cap. Il est plutot un peu chaud mais ca fait du bien.

Merci aux conseils d'acera.

bon entraînement à tous, marie

La càp est faite de pleins de petites victoires comme ta première SL !
Bravo et continue de progresser comme ça !

Bonjour,

@amenhi : merci pour tes encouragements et oui je m'apperçois que l'on se découvre pleins de plaisirs, de recherches pour progresser, ne pas s'épuiser, ne pas se blesser, s'organiser, c'est vraiment bien.

Je continue : demain fractionné et justement je me demandais sur combien de tps ça se réaliser? la derniére fois j'ai mis 1h02' le tps d'arriver sur du plat, hors ville , et de fractionner + le retour.
Je me demandais si niveau effort du coup c'était pas un peu trop.... Car là j'ai ressenti fatigue.

Bons entraînements, merci, Marie

félicitation à toi et sache qu'il ni a pas de petite sortie tout dépend du niveau des coureurs .ce qui est important c'est juste de ce faire plaisirs

pour les séances de fractionné regarde dans les différents plans du site . par exemple lorsque je fractionne je réalise généralement 20' d'echauffement + des étirements ensuite la séance prévue puis 10 15mn de retours au calme

@samoyede : merci pour tes réponses. Alors ce qui est prévu dans mon entraînement c'est 15' EF + 5*3' avec 2'repos en EF + 5' EF
voilà sachant que le tps du fractionné est suivant le nbre de semaine que je suis, là par ex j'arrive à ma 3éme.

En fait je suis le partie 3 du plan de preparation pour 1500m (c'est un forumer du site qui m'a conseillé et je le suis car il me dit en progressivité, ca me va ses conseils, voili, voilou)

au plaisir, marie