La fréquence cardiaque

Tiens un sujet dont on parle pas souvent !

Bon plus sérieusement je sais bien que ça revient souvent sur le tapis, mais j'ai vraiment un doute sur ma FC max.

En effet lorsque j'allume ma montre, je suis déjà à 80-90 de FC alors que le seul effort que j'ai fait c'est m'habiller avoir mis mes chaussures et attaché mon capteur sous ma poitrine...

Je pars déjà bien haut... ensuite je descend les escaliers à pied ou je suis entre 100 et 110 de FC (je les dévale pas comme une malade) ce qui ne me laisse plus beaucoup de marge pour courir à 75%... (dans mon cas 144 si je suis le calcul usuel).

Je suis entre 140 et 150 dans les phases de repos (je suis le plan débutant) et difficile de maintenair en dessous de 160 [strike]quand je cours [/strike]quand je trotte et je me sens à l'aise pour parler (à moi même ce qui ne dure rarement très longtemps )

J'aimerai bien mesurer ma FC max mais je ne sais pas vraiment ou m'adresser ? Est-ce qu'il y en a parmis vous qui l'ont déjà fait dans un hopital, ou chez le médecin ?

Je ne vais pas t'aider, mais s'il y a des réponses pertinentes (pas comme la mienne ) elles m'intéresseront!

Je crois avoir vu sur le site un moyen d'approcher sa FC Max, en courant et en augmentant sa FC petit à petit (tous les 500m je crois après un échauffement)... jusqu'à plus pouvoir Mais je ne sais pas si quelqu'un l'a déjà fait?

Comment as tu estimé ta FCM? As tu effectué un test?

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Lorsque tu mets ta ceinture au début il faut mouiller les capteurs et un peu ta peau aussi. Ceci peut expliquer la FC haute dès le début de la séance.

@ astro : Je n'ai pas fait de test, juste le calcul de 220-27 (mon âge) En effet je mouille les capteurs avant de la mettre et je suis toujours plus ou moins haute.

Pour ce qui est du test en courant j'ai bien vu mais il faut commencer par 20 min de footing et pour le moment je ne cours pas encore tout ce temps sans marcher. Et j'aurai préféré faire ça avec un professionel sur un tapis de course par exemple. Je me demande si je ne vais pas téléphone au service de cardiologie de l'hôpital pour voir s'ils font ce genre de choses.

Bonjour,
Si tu ne peux pas courir 20 mn sans t'arrêter, tu es tout simplement débutante. Il te faut juste du temps pour habituer ton organisme à l'effort.
Comme tu peux le voir dans les plans débutant, il n'est pas fait mention de la FC, c'est encore trop tôt.
Je te conseille de suivre tout simplement le plan que tu as débuté, sans te soucier pour l'instant de ta FC ni de ta FCM. Habitue tranquillement, pendant plusieurs semaines, ton organisme à cette nouvelle activité physique, et reviens vers la FC quant tu seras capable de courir 30 mn sans interruption et sans souffrir. Ne t'inquiète pas, les débuts sont difficiles mais la progression est rapide.

Ne t'inquiète pas trop Lucie23, de la nature haute de ta FC. J'ai globalement les mêmes niveaux que ceux que tu décris. Pour autant, avec le temps et les séances qui s'enchainent, la FC diminue en courant. Parce que ton corps s'habitue, parce que tu trouves ton rythme. Avec le temps, en faisant bien attention de rester le plus en EF possible, tu te rendras compte que ta FC va descendre naturellement.