Ma foulée inefficace

Alors voilà

Hier j'ai couru sur tapis, c'est bien pour attendre le printemps et ça permet de respecter plus le EF que de courir sur piste intérieur avec plein de gens qui me dépasse facilement et ce qui a tendance à me faire accélérer.

Du coup je remarquais les foulées sur tapis de mes voisins en avant de moi, et l'impression que j'ai , c'est que ma foulée est très inefficace , que je gaspille de l'énergie pour une foulée qui ne me permet d'avoir une vitesse plus rapide. Je ne sais pas comment l'expliqué , mais je regardais comment les plus efficaces semblaient sauter lorsqu'ils étaient au bout de leur motion avec leur jambe qui touchait le sol.

C'est quoi la bonne foulée? Comment fais t-on pour améliorer l'efficacité de notre mouvement? Pouvoir couvrir une plus grande distance avec la même énergie déployée? Comment le travailler... Ou est-ce que je suis ma foulée , donc condamnée à vivre avec...

Qu'en pensez-vous?

En te lisant, je me suis dit que leurs foulées étaient efficaces pour du tapis roulant.
Ça doit tout de même beaucoup changer le type de foulée de courir en faisant du surplace. Disons que ce n'est pas ton pied qui fait avancer la machine (le tapis) mais la machine qui fait avancer ton pied, non? (je n'ai jamais couru sur tapis mais ça me semble tellement différent...)

à voir avec ce qu'en disent les autres.

Personnellement, je pense (je n'ai pas étudié ma foulée non plus... ) que l'important serait plutôt l'impulsion que l'on met pour se propulser en avant, mais c'est juste une impression.

Bon entrainement!

J'ai lu dans un des nombreux magazines de running qui s'entassent dans ma maison, que la meilleure foulée était celle de la cour de récré , tu sais quand les garçons essaient d'attraper les filles rien que pour les embêter ...
Bref rien de scientifique, je sais, mais un encouragement à garder une foulée hyper naturelle ... ?
Un numéro de Zatopec était par ailleurs consacré à ce sujet, il me semble ... et là c'est beaucoup + scientifique.
Ok, ça t'aide pas beaucoup ...

d'accord avec MissCY, chacun(e) a sa manière de courir, en fonction de sa morphologie, de sa tonicité que sais-je encore. Il ne faut pas chercher à la modifier, cela se fera naturellement, ou ne se fera pas, mais ce n'est pas bien grave.

L'idée est de ne pas forcer sa foulée dans un sens ou dans un autre. Il faut garder un mouvement naturel qui n'empêchera pas la progression.
Quand on court plus vite, la foulée (comme le souffle) s'adapte en conséquence.

Certes, nous n'avons pas tous la foulée gracile de Gebresselassie, mais en même temps, courir le marathon en deux heures n'est pas donné à tout le monde, donc c'est normal.

Le mieux est de ne pas se focaliser là-dessus.

(je pense hein)

Je pense aussi que moins tu y penses, mieux tu te portes.
Courir est un acte naturel. Un peu comme quand tu manges : tu ne te focalises pas sur ta façon de mâcher, tout se fait inconsciemment...

L'analyse et la modification de la foulée touchent au domaine du compliqué et du fastidieux... Techniquement tout (ou presque) est possible mais à quel prix, pour quel bénéfice...

Il y a plein de choses à passer en revue pour pour définir ton type naturel de foulée, on rentre dans le domaine de la bio mécanique, c'est intéressant mais il faut y passer du temps.

Je te passe les détails sur les cycles de foulée, le détail postures et autre joie des transfert d'énergies. les principes qui se dégages sont que pour être efficace et économe il faut alléger son corps (on ne parle pas de poids mais plus de rechercher la légèreté dans l'impulsion), diminuer le temps de contact au sol et pour arriver à cela ce sont des mois et des mois de "rééducation" au risque de se blesser.

Au final je pense qu'il faut pas mal épurer tous ces principes "à notre niveau", en faisant attention de ne pas projeter son pied trop en avant et en n'atterrissant pas trop fort avec le talon, en restant bien droit (sans être crispé des épaules, l'idée est un peu de "se grandir") et en s’astreignant à faire les éducatifs (talons-fesses, levé de genoux, jambes tendues)

Concernant ces éducatifs, vas voir la vidéo que Gilles a faite avec Dominique Chauvelier hymself (il en a fait une autre sur ce sujet ici je crois).

Le but de ces exercices et de rendre la foulée plus efficace sans trop se prendre la tête, il faut juste les faire avec attention.

Une dernière petite chose, il a été démontré que quelque soi notre foulée, nous adoptons naturellement la fréquence la plus appropriée à notre morphologie pour être le plus économe alors si tu souhaites effectuer un travail spécifique laisse au moins tes pieds courir à leur rythme