Comment bien respirer ?

Bonjour,

Ayant décidé de débuter la CAP, je ne suis pas convaincu de bien respirer ou plutôt de respirer avec le bon rythme (inspiration/expiration). Que pouvez-vous me conseiller en la matière ?
Merci

quand j'ai demarrer la cap, j'etais tellement rapidement asphixié que de toute façon je respirais comme je pouvais, anarchiquement !
ensuite je me suis contraint a modérer mon pseudo engouement en aspirant 4 fois et en recrachant tout autant, et en gardant tjrs le meme rythme, une sorte d de pondération.
et en lisant les revus et ce forum, on saisit bien la nuance d'endurance fondamentale, a savoir pouvoir causer tout en courant (voir marchant au debut !).. c'est super important, cette façon de faire, "courir doucement pour courir vite ensuite" !!!
quand je sors seul, en EF, j’essaie de siffloter (bon c'est vrai 15klm la fois derniere a siffler, faut etre motivé)

Pour ma part je te conseillerais de respirer le plus naturellement possible.
Quand tu fais une sortie en endurance tu dois être en aisance respiratoire, tu dois même pouvoir discuter ... si ce n'est pas le cas c'est que tu vas sans doute trop vite .

Bon courage.

attention il ne faut surtout pas arrêter de respirer

Pour ta respiration, ni pense pas, courre en EF tranquille, et tout ira bien, si tu commences a te prendre la tête avec ta respiration, tu vas pas pouvoir courrir sereinement. prends plus en compte ton allure, qui doit etre tranquille si tu commence la CAP.
Bon entrainement

+1 : ne pas y penser, c'est la meilleure solution.
En accélérant, le rythme de la respiration augmente tout seul, et se cale sur le rythme de ma course.