Plan marathon 8 semaines

Bonsoir,
Après avoir fait un peu le tour sur les plans d'entraînement marathon, je constate que le minimum est de 12 semaines, je compte faire mon premier marathon au mois de juin 2011, et je connais un ancien marathonien (photographe de Normandie course a pied) qui m'a conseillé de faire une préparation sur 8 semaine

Je me pose la question suivante, quels sont les avantage et inconvénients d'une prepa de 8 ou de 12 semaines

Merci de votre aide
François

bonjour,
pour un premier marathon, je te conseil de faire un plan 12 semaines, qui t'apportera plus d’endurance, un domaine que tu maîtrise pas forcement.
L'avantage du plan 12 semaines est qu'il te prépare plus en "profondeur" mais le problème est de ne pas se blesser et d'avoir le temps de le faire.
C'est pour cela, que l'on peut prendre un plan 8 semaines et que cela passe avec l’expérience.

Après Gilles te conseillera mieux sur ca...

Tout dépend aussi de l'entrainement que tu produis déjà hors plan...
Si tu fais déjà 3 séances par semaine avec des sorties conséquentes, alors oui peut-être que 8 semaines de spécifique peuvent suffire...
Si tu cours peu ou des distances courtes cela va être compliqué de faire un travail intéressant sur 8 semaines.

En fait en ce moment, je force moins, je suis à 2 sorties par semaine.

Mais à l'approche de ma prépa je serais revenu à mon rythme de 3 sorties par semaine, avec 2 sorties et 1 sortie de 1 h 30.

Est-ce suffisant, car je ne veux surtout pas risquer la blessure.

A mon avis ça fait un peu leger pour une prépa marathon.
Tu risques le mur par manque de travail foncier. 3 sorties par semaine c'est déjà presque "juste" sur un planning 12 semaines, alors sur 8 semaines.... ça pourrait te couter le plaisir que tu pourrais avoir à courir ces 42 km dans de bonnes conditions, les derniers km risquant d'être pénibles.

salut,
en effet, en théorie, un plan sur 8 semaines semble court. si tu as des grosses capacités d'endurance ou si t'as de l'expérience en sortie longues, ca peut passer (voir le cas de LTO je crois, l'antithèse du marathonien ce gars...), mais c'est risqué car comme bcp le disent, le marathon ce n'est pas 2 semi, c'est bien plus !

de plus, en nombre de sorties/semaine, si tu peux caser une 4eme séance, c'est pas plus mal. non pas pour travailler plus, mais plus en douceur. 3 séance par semaine, c'est le minimum pour le marathon...en 3 séances il faut donc travailler plus durement.
4 séances = certes une séances de plus, mais des séances plus "soft", et plus de kilomètres avalés.
(c'est un peu comme si au boulot, tu devais produire tes 35h en 4 jours au lieu de 5....)

perso, pour le MDP (mon 1er marathon), j'attaque début janvier le plan 4séances/14 semaines (Mais j'ai la possibilité de courrir pendant la pause déj)...