Grosse fatigue à deux semaines du marathon

Petite question pour Gilles :

Dans deux semaines, je cours le marathon de Berlin avec objectif 3h15 - 3h30.
Depuis une bonne semaine, je suis complètement à la rue, je perds entre 10 et 15 secondes au km sur mon parcours habituel, la sensation que la tête veut mais les jambes pas.

Que me conseilles-tu pour arriver en forme le jour J ? Passer de 5 à 3 séances ? Continuer encore cette semaine et repos la semaine prochaine ?

Merci pour tes infos

Si d'autres coureurs/coureuses sont déjà passés par là, vos avis sont les bienvenus.

Je m'incruste avec ma gueule de noob, je sais, nonobstant...

Normalement ton plan se conclut par deux semaines faites pour récupérer (en tous cas si c'est un des plans du site ) . Ton coup de mou est certainement normal (vois le suivi de Sorinvincent, il précise bien que sa dernière SL de préparation est assez méchante, et il lui reste 3 semaines de prépa), et les deux dernières semaines vont te permettre de te refaire une santé.

Bon courage!

Hello Forrest, peut être la fatigue d'une grosse année tout de même
je pense qu'il serait raisonnable de relacher un peu et passer à 3 séances cool afin d'arriver avec le maximum de jus à Berlin (je pense pas qu'il y a de souci à se faire pour le foncier )
Repose toi bien

Hello Forrest, peut être la fatigue d'une grosse année tout de même

Si peu, si peu

@Finopat :
C'est de ta faute, tu me mets la pression avec tes prévisions de temps Je tiens à ne pas être ridicule quand même
J'ai de nouveau analysé le parcours de Berlin et je pense que nous allons en prendre plein les yeux.

Non, sérieusement, je pense que je vais tenter une sortie ce soir et je verrais comment ça se passe. J'ai regardé mes temps sur le même parcours toute l'année et j'ai eu des périodes un peu plus creuses, mais ça n'a pas duré, donc restons confiants.

donc restons confiants

voilà le maître mot

Je tiens à ne pas être ridicule quand même

aucune chance pour ça Forrest.

J'ai de nouveau analysé le parcours de Berlin et je pense que nous allons en prendre plein les yeux.

j'espère bien en prendre plein les yeux, bien que la foule me fasse un peu peur, mais je regarderai en l'air pour ne pas voir ces qq personnes autour de nous

Je viens de faire deux sortie hier et avant-hier, les jambes reviennent

Deux sorties d'environ 13 km avec env. 200 de dénivelé bouclées en 1h02 avec un 3 min 57 sur le dernier kilomètre.

Ca fait du bien autant physiquement qu'au moral