Marathon de Toulouse

Bonjour,

j'ai fait mon premier marathon ce matin à Toulouse. Mon objectif était situé vers 4h20. Jai fait les trente premiers kilomètres comme dans un fauteuil : 3H03 . Ca s'est gâté au 31ieme km avec une crampe à chaque mollet. J'ai fait les dix derniers kilomètres en 1H50 en m'arrêtant tous les 300m malgré les étirements, la marche....
J'ai été super sérieux sur l'entraînement, l'alimentation. J'ai bu deux verres d'eau à chaque ravitaillement et points d'eau (soit tous les 2,5km).
Bon, 4h50 c'est pas du tout 4h20 mais j'ai quand même fini mon premier marathon , les derniers km pas cools.
Tout ça pour dire que je veux reprendre ma revanche mais que maîtriser les crampes va être ma priorité.
Donc au secours !!! Que mettre en oeuvre pour retarder leur survenue à part hydratation et alimentation.

merci d'avance, la rpochaine fois sera dans 6 mois, je ne voudrais pas la louper

bonne soirée

Mon 3eme Bravo de la soirée est pour toi ..

bien que mon niveau soit (tres ) inferieur à beaucoup d'entre vous je pense avoir ressenti cette meme sensation quand on franchi une ligne d'arrivée pour la premiere fois ou pour un objectif quelqu'il soit .

Alors encore Bravo

Salut p'tit nouveau,

Avec ma petite expérience, je sais que j'attrape des crampes sur des efforts de longues durées quand je n'ai pas assez de foncier (sorties longues). Mais il y a peut être aussi le fait que tu ne coures pas depuis très longtemps (6mois) si j'ai bien lu ta fiche.

Je pense qu'au fil des années de sports d'endurance, on habitue son coprs à une certaine aisance physique et celui ci supporte de mieux en mieux l'effort. Alors ne te décourage pas, c'est le métier qui rentre .Paris ne s'est pas fait en un jour... Tu verras, avec le temps, ça ira de mieux en mieux. Bon, ce que je te dis, c'est mon sentiment perso, ça n'a rien à voir avec ce que te dira Gilles qui est quelque chose de beaucoup plus poussé. Alors courage

Salut,

Je confirme ce que dit Snowman. Pour ma part, lors de mes premières courses, j'avais toujours les mollets qui tiraillaient à un moment et j'ai même envisagé de mettre en vêtement de contention pour retarder ce phénomène lors de mon marathon. Mais depuis quelques temps, je n'ai plus du tout ce problème, est-ce lié au "foncier" ? ... peut-être, toujours est-il que je suis bien content de ne plus avoir de soucis aujourd'hui...

Bon courage pour la suite et bravo pour cette performance

Bonjour,
Félicitation pour ton marathon.

Ptit_nouveau écrit:

Ca s'est gâté au 31ieme km avec une crampe à chaque mollet. J'ai fait les dix derniers kilomètres en m'arrêtant tous les 300m malgré les étirements, la marche....

je sais ce que sais, j'ai eu les mêmes ennuies que toi lors de mon marathon
Bonne récupération.

merci pour les encouragements, je vais continuer mon travail de fond...