Incapable de supporter les gels

Bonjour,

Je cours mon premier marathon dans deux semaines. On m'a conseillé de tester des gels énergisants durant le prépa....j'ai testé trois types de gel et cela ne passe vraiment pas...mal au ventre, nausée...
Y a t il une solution alternative ?

Merci de vos réponses

Bien sur, les gels c'est pratique mais aussi très marketing. Tu peux soit prendre une boisson de l'effort que tu auras testée en prépa (type isostar pour donner une marque disponible en grande surface), soit uniquement de l'eau avec 2-3 sucres (selon ton objectif) à chaque ravitaillement. Ma solution perso: hydraminov en stick que je dissous ds 500 mL tous les 10 kms, plus une patte de fruit à chaque ravitaillement (mais il faut se taper son bidon de 0,5l). Ca permet de boire plus régulièrement que tous les 5 kms.

Air1 a bien résumé. Les gels sont surtout très marketing (tu n'y trouves que quasiment du sucre à l'intérieur......).

Pour mon 1er marathon j'ai appliqué la méthode Cottereau et Jogging international : 2 sucres et de l'eau à chaque ravitaillement (y compris au 1er). Je n'ai eu aucune défaillance.

Les 4 derniers jours précédant la course sont également très importants. Il faut faire le plein de glycogène (pâtes, riz, blé, etc).

tu peux faire un marathon sans gels je pense.
faut juste tester lors de ta prépa ce que tu trouveras sur les ravitos (sucre, banane, orange, fruit sec..)

tout est dit plus haut, je ne prends plus de gels depuis bien longtemps
j'ai opté pour les pâtes de fruits que j'achète dans le commerce ou que je fabrique même moi même quand j'ai le temps
sinon tu as aussi les compotes pommes bananes qui sont très pratiques et digestes
et si tu as un petit bidon, eau miel citron, ou eau +sucre ça marche bien
dans la seconde partie j'aime bien un verre de coca
j'avais expérimenté aussi le glucose et ça a très bien marché également
donc les gels à la poubelle en plus ça coûte un bras ces trucs

Je ne suis pas aussi anti-gel que Sabine , ils ont tout de même l'avantage de t'apporter pile poil ce qu'il te faut sur une épreuve longue (heu de mémoire je crois que c'est un truc du genre 25g de glucose/1/2 heure qui sont nécessaires) ce qui est plus difficile à réaliser à partir de fruits secs ou autre.

Sur mon dernier marathon, je suis passé à eau+malto et cela a bien fonctionné, mais il faut faire tout de même quelques réglages pour savoir comment doser (cela dépends de chacun), et être en mesure d'avoir cet apport tout le long du marathon (accompagnateur à vélo pour moi)..
Pour ton cas, le pb est le temps qu'il reste, difficile d'improviser à 15 jours du marathon, est ce que tu pars avec un bidon ?
si oui la solution de Sabine pour le glucose peut être une bonne idée, mais je n'ai aucune idée du dosage à apporter.