Entrainement marathon montagne (Jungfrau)

A vous tous,

Je cours depuis un certain temps maintenant. J'ai participé à plusieurs courses allant de 5 km à 21 km. (semi en montagne) sans vraiment suivre de plan particulier. Je cours 2x par semaine et je nage également 2x et je fais de la musculation 2x. Et l'hiver je pratique la peau de phoque.

Par contre cette année, avec mon mari nous nous sommes fixés un challenge participer au marathon de la Jungfrau en septembre 2013. Et la je pense qu'il vaut mieux s'entrainer correctement. C'est pourquoi, je me permets de vous demander de l'aide sur la façon de s'entrainer quel plan suivre, quelle alimentation suivre, avez-vous des astuces ou puis je trouver des renseignements.

Cela fait beaucoup de questions.......

Je vous remercie d'avance pour votre précieuse aide.

Une belle semaine sportive.

Salut en bienvenue,

Tu trouveras des plans adaptés sur ce site.
clic

Vu ton background, je dirai (à priori), que tu n'es pas obligée de passer par le case "finir le marathon".

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Tu peux déjà étudier tout ça et revient vers nous si c'est pas clair!

bienvenue
juste pour corriger, le jungfrau marathon est en fait un trail Interlaken -> Kleine Scheidegg (pour les curieux)
Dénivellation ascendante : 1829 m / descendante : 305 m.

Il faut donc zieuter plutot dans les plans trails

En partant de la
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...l-course-a-pied.html

D'avance bon courage.

hello!

Je m'était inscrite au marathon de la jungfrau en 2012 mais je n'ai pas pu y participer poires cause de blessure...

J'étais pour ma part partie sur un plan trail .

oh! c'est le marathon du mont blanc à chamonix! plan trail de 50km à prévoir..
Je suis persuadé que vous allez vous faire plaisir

Super. Merci beaucoup pour vos réponses. Ainsi j'y vois plus clair. Maintenant va falloir se préparer. J'ai quand même très peur de ne pas y arriver. Mais bon on va tester.

D'ici là je vais faire quelques courses plusieurs semi-marathon dans ma région et des courses régionales. Je pense que ca devrait m'aider.

Par contre, point de vue alimentation, comment faut-il s'y prendre ? Faut-il prendre des compléments alimentaires pendant la durée de l'entrainement.

Comment se nourrir juste avant la course ou les jours avant !

Merci encore pour cette aide si précieuse.

Bon entrainement à vous...