COMMENT GERER UNE BLESSURE

SALUT a tous ,

j aimerais avoir des ptits conseils suite a une contracture au mollet.
j suis en pleine prepa marathon de paris. j viens de faire une sortie longue ce matin 1h35 .
au bout de 30 min de course une douleur en dessous du mollet qui reaparait . j ai quand continuer sans
trop forcer . mais sur une jambe . j ai les boules pour le marathon .
pas trop envie de couper pourtant !!!

que doit-je faire ? si quelqu un aurait de bon conseils n hesitez pas , merci

GREG

Ben y'a pas de secret, faut laisser le temps au muscle de se réparer. Une contracture, suivant son importance, c'est entre 3 et 6 jours en gros. En revanche, continuer peut transformer le truc en plusieurs semaines.
Si tu coupes, tu peux quand même faire autre chose, au moins pour le cardio: piscine ou pour cardio et jambes: vélo si ça ne fait pas mal.

Perso, je pars du principe: j'ai mal, je ne cours pas. j'ai transgressé ce principe une fois et l'ai payé cher ...

merci pour tes conseils " tarif " j viens de voir mon ostéo , bassin legerement deplacé plus lombaires suite

a une dechirure a la cuisse droite , donc trop compensé sur la jambe gauche ce qui m a provoqué une contracture au mollet.

tu as raison repos une semaine , merci aplus


GREG

si c'est juste une contracture, 3 jours peuvent suffire... il faut faire des masages (massage transverse profond ou en massant fortement en remontant, à l'aide d'un baton lisse (baguette de batterie, batte de baseball)... plein de conseils sur le net surces techniques.
beaucoup boire.. plus que d'hab,
appliquer du chaud 2 à 3 fois par jour.. Certains conseillent le froid mais pour moi le chaud est mieux !
surtout enmener de la boisson même des les premieres sorties meme petites (45') et bien s'hydrater.
j'ai fait ca plusieurs fois et ca a marché....
bon courage.

Bon courage!
Je suis moi même en préparation MDP. J'espère pour toi que tu vas te rétablir vite.

lululemalin écrit:

si c'est juste une contracture, 3 jours peuvent suffire... il faut faire des masages (massage transverse profond ou en massant fortement en remontant, à l'aide d'un baton lisse (baguette de batterie, batte de baseball)... plein de conseils sur le net surces techniques.
beaucoup boire.. plus que d'hab,
appliquer du chaud 2 à 3 fois par jour.. Cetrtian conseillent le frois mais pour moi le chaud est mieux !
surtout enmener de la boisson meme des les premieres sorties meme petites (45') et bien s'hydrater.
j'ai fait ca plusierus fois et ca a marché....
bon courage.

rouleau à patisserie !!