quel programme choisir?

Bonjour à tous,
Je rentre bientôt dans l’armée (dans 12 à 14 semaines normalement) et je tiens absolument à boucler un marathon avant de m’engager. Je suis tout nouveau sur ce site et malgré les pages et les pages que je me suis avalé plusieurs questions subsistent :

-Mes chaussures (reebok Beacon) sont elles adaptées à : un entrainement marathon, un marathon complet et des sorties d’environ une heure plusieurs fois par semaines à l’armée même si j’ai déjà une idée de la réponse…
-Quel programme pour moi en vue du marathon? Sachant que je cours généralement une heure 3 fois par semaine depuis 3 semaines (reprise après petite blessure genoux) et que je tient l’heure à mon rythme (10Km/H), tranquillement, sans forcer, sans être fatigué à la fin et sans être particulièrement essoufflé et que je n’ai que 12 semaines devant moi… ? Les programmes 12 semaines semblent s’adresser à des personnels pratiquant depuis plus longtemps que moi mais ce sont les seuls que je puisse faire donc je m’y tiendrais, quitte à en chier… maintenant, 3/4 sorties par semaine et tout ça… ?
-Quel cardiofréquencemètres choisir sachant que je m’en servirai 12 semaines pour préparer le marathon et qu’ensuite il finira dans un tiroir? J’ai cru comprendre sur le site de décathlon que le « CW Kalenji 100 » était pas mal… ?

Merci à tous pour vous réponses

Salut
Au niveau du marathon je ne pourrai te répondre car je suis plus dans le 10 km en ce moment !

Pour le cardio, dans la mesure ou il doit finir dans un tiroir moi j'ai le kalenji cw 300 code je l'ai payé 30 euros et pour l'instant j'en suis pas déçu du moment que tu y fais gaffe car ça reste du 1° prix prend en un code car si tu cour avec un tel ou d'autre personne qui ont des cardio tu pourra changer de fréquence et ne pas l'embrouillé .

Bon courage pour la suite

Bonjour
pour moi qui suis pointilleux, méthodique et prudent des messages de ce genre m'étonnent toujours mais pourquoi pas.

D'abord oublie 4 séances/semaines. 3 ça ira largement.

Le mieux aurait été le programme finir le marathon mais il est en 16 semaines. Fais peut être un mix avec le 12 semaines, par exemple tu fais sauter la VMA et tu remplaces par un footing de 45 minutes. etc.

Le Kalenji 100 m'énervait prodigieusement dans les sorties rapides mais en endurance tranquille ça peut passer. (par contre comme le dit jordan il n'est pas codé ce qui pourrait être gênant surtout le jour du marathon)

J'y connais rien en chaussure reebok. A priori c'est plutôt une chaussure d'entrée de gamme non? pas forcément adapté à un kilométrage important mais je le répète je n'y connais rien.

Un point quand même début septembre plus 12 semaines ça fait décembre. Or il n'y a pas beaucoup de marathons organisés à cette époque de l'année. Je n'ai trouvé que ça en France www.marathons.fr/spip.php?article230

Si tu en fais un n'oublie pas départ ultra prudent,si tu te sens bien tu pourras accélérer après le 30/35ème et essaye de tester ton alimentation en course durant l'entrainement.

Merci pour la rapidité de vos réponses, ça fait plaisir un forum vivant...
Donc ça sera le programme 12 semaines, 3 fois par semaines...

Sinon, une autre question: un marathon et la préparation qui va avec, ne sont ils pas dangereux pour les genoux (même avec des bonnes chaussures)? Mes genoux ne sont pas particulièrement fragiles mais je préfère vraiment ne pas prendre de risque de ce côté là, surtout avant de m'engager...
merci d'avance

bein, dangereux, oui et non....ca ne dépend que de toi !
certains arrivent à les enchainer sans casse, d'autres en font un et se démontent les genous à vie, difficile donc de te renseigner.
ce qui est sur , c'est que les chaussures y jouent pour beaucoup. si tu as des faiblesses du coté genou, je te conseille fortement d'aller chez un spécialiste de la course à pied pour acheter une paire de basket adaptée a ton type de foulée, ton poid etc...
la avec une paire de reebook (que tu as depuis combien de temps ? elles sont neuves ? tu as fais d'autres sports avec ??....) me fait dire que tu cours un risque quand meme d'autant qu'a priori, il s'agit d'une basket d'entrée de gamme et assez méconnue. perso je le tenterais pas avec cette paire, mais je n'y connais rien chez reebook )

Bonjour,

Pour les chaussures, moi aussi je ne m'y connais pas en Reebook mais par contre, je ne saurais te conseiller comme dit ci-dessus d'aller voir un magasin spécialisé dans les chaussures de sport.
Ça te permettra d'avoir un avis de quelqu'un qui s'y connait et qui pourra te fournir un type de chaussure adapté à l'entrainement et à la course du marathon sans spécialement taper dans le haut de gamme.
Ca vaut le coup de la dépense même pour un marathon. Surtout si ça sauvegarde tes genoux.