plan entrainement semi

Bonjour,
quand vous dites SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM où placer les 2x10' dans la SL?
Merci!

Une question que je me suis également posée ...
Je dirais ni trop au début histroire d'être bien chaud(e) lorsque tu vas accélérer, ni trop vers la fin, histoire de pouvoir revenir à ta FC de départ.

quand vous dites SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85%FCM où placer les 2x10' dans la SL?

Oui bien sur. Pas question de faire les 2x10' après 1h20 de footing d"échauffement"
La SL peut s'organiser de la manière suivante:
30' de footing cool + 2x10' avec R=5' + le reste en footing cool

merci gilles pour cette réponse rapide et qui va bien me servir !!

Slt Gilles , je vais continuer sur ce topic puisque il existe dejà .
Donc je suis seulement à ma 1 ere semaine du plan "finir le semi" et j'ai quelques doutes quant à bonne marche à suivre de ce plan .
Mais je suis sur que tu vas y remedier
J'ai encore le temps d'y arriver mais j'avais 5mn ce matin à trainer sur le forum.
Donc j'y viens :
1- la SL de la S3 est identique à celle de la S4 ,
2- la S9 allégée n'est pas comme la S5 , c'est à dire que l'on doit enchainer sur 4 sorties en EF ,
3- la SL de la S8 est la seule realisée à 85% par rapport à toute les autres qui sont entre 80-85%.
Donc je me disais que soit le plan etait bien conforme et je m'y tiendrais ou bien une erreur s'etait glissée lors de la saisie de ce plan?
Merci d'avance pour ton éclaircissement et bonnes vacances

salut Danyd:cheer:

je viens de lire tes remarques, et moi, je suis sur le plan " prépa semi en 8 semaines" et je t'avoue que je suis "bêtement" le plan, car imagine, qu'il se plante:unsure: .......ben , s'il se plante, j'aurai au moins un bouc émissaire si ma course s'est mal passée:woohoo: .....ms je crois qu'il est ok;)