Préparation d'un semi marathon en octobre

Préparation d'un semi marathon en octobre a été créé par kirui

Posted il y a 16 ans 3 mois #2507

j'aimerais me lancer sur un semi mi-octobre 2008, cela sera mon 1 er et je ne sais pas trop quelle qualité privilégié ???
j'aimerais bien être aux alentours d' 1 h 15/ 1 h 16'...



Merci !

Last Edit:il y a 16 ans 3 mois par kirui

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Préparation d'un semi marathon en octobre

Posted il y a 16 ans 3 mois #2526

Avec ton vécu de coureur, tu peux sans souci suivre un des plans proposés sur le site. En attendant, tu peux priviligier le footing les sorties longues (1 par sem ), le travail à AS21 (1sem/3) et entretenir tes qualités de vma.

par gilles

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Réponse de kirui sur le sujet Re:Préparation d'un semi marathon en octobre

Posted il y a 16 ans 3 mois #2640

là je suis en reprise...et c'est trés dur ! je vaux moins de 34'00 sur 10 km en moins de 16'15" sur 5000 M...
les sorties longues sont de quel ordre pour le semi ?
faut il faire de la vma courte ou moyenne ?


Merci

par kirui

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Réponse de bat sur le sujet Re:Préparation d'un semi marathon en octobre

Posted il y a 16 ans 3 mois #2718

là je suis en reprise...et c'est trés dur ! je vaux moins de 34'00 sur 10 km en moins de 16'15" sur 5000 M...

Sacre niveau !
Bonne reprise et bonne chance pour remplir ton objectif. En suivant les conseils du coach, ca devrait le faire

Last Edit:il y a 16 ans 2 mois par bat

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