Nous y voilà ... J-3

Il y a 1 an et 3 mois je démarrais la cap, sans savoir jusqu’où cela me mènerai. Quelques km plus tard, et quelques courses me voilà à J-3 de mon premier semi.

Le « plan rien que le plan » n’a pas toujours été respecté. Enfants, boulot, maladies et hiver de m… et parfois un peu lasse, et sans courage … J’ai donc beaucoup zappé les fractionnés dans ma prépa … et fait quelques semaines d’abstinence … (je pouvais courir au boulot sur tapis, mais j’ai fait une overdose du tapis ).

Il y a 15 jours, j’ai voulu valider une sortie longue et donc j’ai couru 16km (en 1h45), ce qui m’a réconforté car je me sentais super bien, et surtout confortée : au bout d'1h45 j'en ai encore sous le pied, je peux continuer, même lentement, je peux !

Mais voilà, que dois-je faire le jour J ? Dois-je me fixer un objectif ? 2h15 ?
Courir au cardio certes, mais en m’imposant une vitesse mini de 10km/h ?
Une amie me conseille à 9.5 km/h sur les 10 premiers. Qu’en pensez-vous ?

Je ne sais plus si je dois courir en gérant QUE mon cardio et en assurant une arrivée sereine, ou si je dois aller « taper » un peu dans mes ressources, bref sortir de ma zone de confort et me mettre un peu dans le rouge …. Ou si c’est trop tôt ?

Help friends …

Hello Loe,

Déjà, si après tes dernières sorties longues, tu te sentais bien et avec le sentiment de courir plus longtemps, c'est que ton entrainement a été bien mené.

Pour un premier semi, ton objectif doit être avant tout de terminer... Et c'est déjà beaucoup !

Coté cardio, dans l'idéal, pour te permettre de te mettre correctement dans le rythme, il faudrait que tu puisses tenir 85% de ta FCM jusqu'au 5ème puis te "brider" à 88% jusqu'au 15ème pour enfin tout lâcher et ne plus te soucier de rien jusqu'à l'arrivée.

Le semi de Lège est parfait pour débuter sur la distance. Le parcours est un billard jusqu'au 11ème puis il y a ensuite quelques petites bosses jusqu'au 18ème environ... mais vraiment rien de bien méchant. Dans le calme de la forêt des landes girondines, c'est un régal.

Je serai également au départ et si jamais tu souhaites un équipier... bah, je me propose de t'accompagner comme je l'avais fait avec Justadream l'année dernière

Bonne chance... et peut être à mercredi.

Ok merci, je vais m'appliquer à suivre tes conseils et cela devrait aller.

Merci pour la proposition, et à la lecture du récit j'ai trouvé votre association émouvante .... Je ne voudrais pas "gâcher" ta course en fait.

Si on se croise, je suis dossard 217

C'est comme tu veux Loe et je ne veux rien t'imposer mais sache que si tu le souhaites, je serai vraiment ravi de te servir d'équipier.

Pour ma part, je ne connais pas encore mon numéro de dossard mais vu que j'aurai le maillot du Team, le signe distinctif parle de lui-même !

Un petit passage rapide pour vous souhaiter bonne course à tout les 2!

Merci Hadrien.

Je viens de jeter un oeil sur la liste des inscrit et je porterai donc le dossard 298.