15 km

Bonsoir,
Une ptite question concernant l'allure spécifique 15 km et le volume .
J'envisage de monter à 9000 m type 3*3km-puis4-3-2- puis 5-4
Est ce trop pour un 15 km?
Merci

Désolé mais je n'ai pas compris ta question

salut,
l'entrainement que tu racontes, c'est plus pour un semi
le 5km et 4km c'est un peu beaucoup.
je pense que 3 x 2000 c'est pas mal déjà
du moins si j'ai compris ta question

Bonsoir à tous les 2

"du moins si j'ai compris ta question " enfin un qui suit

3*2000 c'est pas plutôt pour 10km?
Merci pour vos avis

Salut,

9000m, ça me semble surtout nécessaire pour un semi. Sur du 15km, je pense que tu peux te limiter à 7500m en faisant des fractions type 3*2500m puis 3500-2500-1500 et enfin 4500-3000... Enfin, si j'ai bien compris ta question !

Hello ^^

Je viens de terminer un plan 15km donc je me permets de te répondre

Pour les AS15,je suis parti sur une semaine à 3*2000m, la semaine suivante 3*2500m et pour finir 2*4000m (8km c'est déja pas mal )
Totalement satisfait du résultat

Bonne chance

Tafio