Enchainer plusieurs 10km ?

Bonjour à tous,

la période des courses à pied bat son plein, et j'ai la chance d'être dans une région très dense en nombre de compétitions.

je voudrais donc profiter de mai-juin (peut être juillet) pour en faire "le maximum"...

Ma question, combien de courses (principalement 10km, quelques 5km) peut on enchainer raisonnablement sur une période de 2-3 mois.
Bien entendu, tous ne seront pas courrus "à fond", mais en préparations des courses définies comme "objectifs principaux"

Mon profil : entrainements réguliers, 3 par semaine.

Merci
Nicolas

Salut nicolas

Tu peux te programmer un 10km tous les 2-3 semaines

Si la préparation "foncière" a été correctement faite, un pic de forme dure environ 4-5 semaines.
A toi d'essayer de le faire coïncider avec tes 10km à "objectifs"

Tu peux partir sur la trame suivante:
- 2 x 10km "préparatoires"
- 2 à 3 x10km à objectifs
- 1 ou 2 courses pour finir la saison selon le niveau de forme

Pour gérer les semaines entre chaque course, tu peux t'inspirer des plans disponibles au niveau du carnet:
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k10.html

Bonjour,

merci

Bonjour à tous,


Je déterre un sujet qui répond parfaitement à la question que je me posais.

La question que je me pose maintenant concerne le contenu des semaines :

Exemple : Si on imagine une préparation à 5 séances sur 6 semaines pour un 10km à objectif et qu'on souhaite poursuivre avec 3 autres 10km chacun espacés de 2 semaines, peut-on dupliquer le plan "Entre deux 10km" sur 2 semaines à 5 séances pour chacune des courses?

Ou doit-on varier le nombre de sorties et le contenu des semaines?

Bon dimanche à tous!

Sportivement. Camille

Oui tu peux, si tu veux courir tous les 10kms à fond, ou du moins si le premier est déjà un objectif et pas une préparation au second ou au troisième. Auquel cas tout le boulot sera fait en amont du premier 10k, et qu'ensuite tu ne développes plus rien mais te contente d'entretenir tes acquis et ton niveau.

Merci pour ta réponse Air1,

Penses-tu dans ce cas que l'enchaînement de courses peut me faire progresser?