entrainement en altitude

Salut Gilles,

Avant toute chose merci pour ta disponibilité et tes conseils.
Actuellement je suis à l'étranger à 2400 m d'altitude. Je suis ton programme de 10km de 3 séances en 10 semaines.
Je suppose que c'est le manques d'oxygène, mais je trouve que je n'avance pas du tout. J'ai du mal à atteindre ma VMA habituelle. En revanche, il m'est arrivé de la travailler le soir et là, étrange, je dépasse mes espérances...Seul bémol, c'est que je ne peux m'entrainer tous les soirs car je bosse souvent la nuit..
Donc mes séances se font la journée..
Je voudrai savoir si le fait d'être en altitude pouvait gêner ma progression dans mon programme ?? et as-tu des conseils pour m'entrainer dans ces conditions..

merci
lionel

Quelle est la température en journée ? Cela peut expliquer cela...

Par contre c'est sur qu'à 2400m on ressent déjà les effets de l'altitude et que l'on a plus de problèmes pour trouver son souffle...

La température en journée est de 25° environ..

Depuis quand et pour combien de temps tu es là bas ?

L'altitude a en effet des effet sur l'organisme.
Les 10 premiers jours environ, il est absolument programmer un entrainement très ligth, le temps que ton organisme puisse s'acclimater. De pas hésiter à ne rien faire même les premiers jours
Ensuite, il ne faut pas chercher à réaliser absolument les temps et chronos que tu fais habituellement en pleine. Il faut t'adapter en tenant de tes sensations

L'entraînement en altitude?

Pas évident.... je suis les conseils de Gilles lorsque je passe un mois chaque été dans mes alpages.
Cool, très cool la première semaine! Les puls s'envolent et les chronos s'écroulent! Impossible de respecter les temps de passage réalisés en plaine.
Par contre après une dizaine de jours maxi, ton organisme se sera acclimaté à l'altitude. Plus ou moins car mes puls et chronos en trail lorsqu'ils sont courus vers les 2000/3000m ne correspondent jamais en rien à ce que je réalise en Belgique.
Alors comme je vois que tu t'entraînes vers les 2400.... la dette d'oxygène y est bel et bien présente!

Johnny

Salut Gilles,

J'y suis depuis 5 semaines maintenant. J'y suis encore pour 9 semaines. Mais, malgré tout je n'arrive pas à suivre correctement le programme notamment pour les séance des VMA à 95 voire 100%..
J'ai l'impression de ne pas avancer, d'être bloqué...penses-tu que malgré tout, que mes entrainements ne soient pas bénéfiques et ne me font pas progresser..dois-je revoir le programme.

Programme: 3 séances pour le 10km sur 10 semaines

merci gilles