que faire...?comment le faire...? HELP!

bonjour,

pour la énième fois je me pose des questions existentielles sur mon entrainement.

tout se bouscule dans ma tete, je sais que je dois perdre du poids (1.86m pour 94kg). donc je devrais suivre un plan pour perdre du poids MAIS j aime et j arrive à courir 1h (voir +) alors je me dis "chope toi un plan 10 km" et depuis peu je me suis mis à la corde à sauter et j adore ca. bref... QUE FAIRE svp?

merci

david

Perso, avec mon plan 10 KM à 3 Séances semaine j'avais perdu 10 Kg en 2-3 Mois.

85 Kg pour 1,81m => 74Kg

bien!!!! penses tu qu'il soit possible de concilier un plan CAP et un plan "corde à sauter"... en alternant 1 jrs sur 2?

Pour la perte de poids, il faut courir lgtps à faible allure ... donc EF power (ou proche)
Pour la corde à sauter par contre, aucune idée, mais ça me semble quand meme assez physique. En théorie, faut garder une journée de recup apres une journée entrainement

Un nuance tout de même pour la perte de poids...Des études établissent que des accélérations, des "fractionnés" sur un meme temps de course consomme plus d'énergie qu'une course régulière...

glace écrit:

Un nuance tout de même pour la perte de poids...Des études établissent que des accélérations, des "fractionnés" sur un meme temps de course consomme plus d'énergie qu'une course régulière...

Pour le HIIT, ca peut etre autre chose que la course. Et la corde a sauter peut etre utilisee car c'est un exercice intense. Donc tu dois pouvoir cumuler corde (HIIT) et course en EF, mais en faisant gaffe au repos.