Le vélo en complément de la cap?

Bonjour à tous,
je suis le programme d'entrainement du site: entrainement pour 10km / 5 séances par semaine / sur 8 semaines.
Dans ce programme je remplace les séances d'EF (45min-1h) par 1h de vélo d'appart. Ceci afin de travailler sans pour autant subir
les chocs de la cap.
Est ce que c'est une bonne idée ?
Actuellement je tourne à environ 42 min / 10km et j'aimerais à terme (dans 1 an j'espère) arriver autour des 40".

Question subsidiaire:
Après une séance de travail style fractionné, je bois de la St-Yorre et je mange 2-3 figues séchées pour la récup musculaire.
Qu'en pensez-vous?

Merci de me faire partager vos avis et expériences.

En général on dit beaucoup de bien de l'entrainement à vélo. Là où je m'interroge c'est sur le remplacement de toutes les séances EF par du vélo. mais je ne fais que m'interroger, je ne donne pas de réponses. Si d'autres en donnent par contre ça m'intéresse (quoique je n'ai pas vraiment de vélo en ce moment et pas près d'en avoir).

A mon sens ça peut pas vraiment faire de mal. Au pire je progresse moins vite.
Mais c'est quand même moins traumatisant que 5 séances de cap.

Salut dreamth01,
En tant qu'ancien cycliste, c'est pas moi qui vais te dire du mal du vélo . Cependant, le mieux n'est pas le vélo d'appartement mais un vrai vélo installé sur un home-trainer. Le vélo d'appartement est trop large et on pédale en canard. De plus sur les vélos d'appart on est souvent trop relevé. Autre chose, sur le vélo d'appart tu sues beaucoup (voire énormement), donc il faut compenser çà par de la St Yorre par exemple qui est très minéralisée.

Et enfin, je trouve que 5 séances par semaines çà fait beaucoup. Du coup, la récupération est difficile. La qualité est souvent préférable à la quantité. Si tu es habitué depuis longtemps à courir 5 / semaine, ne change rien. Je suis à 3 voire 4 séances / sem et çà me suffit amplement.

Bon courage et allez ! çà va le faire les 40 minutes !!!

dreamth01 écrit:

je remplace les séances d'EF (45min-1h) par 1h de vélo d'appart. Ceci afin de travailler sans pour autant subir
les chocs de la cap.
Est ce que c'est une bonne idée ?

Question subsidiaire:
Après une séance de travail style fractionné, je bois de la St-Yorre et je mange 2-3 figues séchées pour la récup musculaire.
Qu'en pensez-vous?

Niveau cardio-respiratoir, l'EF reste de l'EF, donc que ce soit travaillé par de la càp, vélo, aviron ou autre, je dirai qu'il n'y a pas de différences majeur.
Maintenant ce ne sont pas les mêmes groupes musculaire qui travaillent, donc la différence peut se trouver là.

Tu pourrais faire de temps à autre (1 séance sur 2 ou 3) une sortie càp en EF.

En ce qui concerne la St Yorre, c'est en effet l'eau la plus minéralisée, donc en récup, elle reste la plus efficace.

Bon entraînement .

déja testé.......
www.conseils-courseapied.com/forum/55-en...ainement-croise.html