1 semaine de vacance pendant plan d'entrainement

Bonjour,

Afin de préparer un 12 km (mi-mars 2012), je vais suivre le plan d'entrainement pour 10 km (8 semaines 3 séances).

Je serai en vacance pendant la semaine 5.
Il me sera impossible d'aller courir pendant cette semaine.

Comment puis-je adapter le plan d'entrainement ?
Le démarrer une semaine plus tôt ?
et reprendre directement avec la séance prévue le dimanche du retour c'est à dire :
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
Ca risque d'être un peu difficile car j'aurai effectué le vol retour de nuit et j'aurai 6h de décalage horaire.
Je serai parti d'un samedi à un dimanche matin.
En général , je m'entraine les mardi , jeudi et dimanche matin.

Merci d'avance pour vos conseils judicieux.

salut
moi j'ai une semaine de ski en janvier et j'ai décidé de suivre le plan trail 12 semaines
la semaine allégée tombe pas du tout pendant mes congés, j'ai décalé certaines semaines pour que ma semaine allégée tombe pendant mes congés.
je sais pas si tu peux faire pareil.

Oui c'est vrai pour moi elle tombe la semaine d'avant donc ca serait jouable mais voir si il ne faut pas adapter la semaine d'après l'arrêt ???

Hello,

à ta place, je ne changerais rien au plan

Je ne crois pas qu'une semaine d'arrêt puisse perturber plus que ça ta préparation.
Au contraire, ça pourrait même être bénéfique. On néglige souvent la récupération, qui est pourtant un facteur clé de tout bon entrainement.

Ce que j'éviterais :
en faire un peu trop juste avant, au pretexte de cette coupure.
Ce serait bête de se blesser.

Nicolas

annule tes congés ..........ok : je sors

Ca me convient bien comme proposition, celle de Nicolas pas celle de Christine , même si mes vacances ne seront pas de tout repos, marche et visite tous les jours