fred le retour 2.

Salut,

Cela fait longtemps que je ne suis pas passé sur le forum même si je suis toujours abonné a certains suivis que je continue de lire avec plaisir.

Après une reprise du tabac et une baisse d'envie de courir l'année a été peu interessante pour le moment au niveau cap....

J'ai donc attendu patienmment les vacances pour cesser mon activité tabagique et reprendre sérieusement la cap.
J'en suis donc au 11 ième jour sans tabac et depuis je cours je cours et je cours encore.
Je fais donc sur mon lieu de vacances 13 Km tous les jours, 6 jours sur 7.
Pour le moment pas de changement d'allure mais que de l'ef.L'objetif pour le moment est de retrouver des sensations a allure basse sans créer ni fatigue ni blessure.
J'ai dépassé les 100 Km ce matin et les sensations commencent a être vraiment sympas.
Je vous détaillerait les séances demain car là une partie de uno avec ma fille m'apelle.

@+ fred

bon retour! Et bravo pour l'arrêt de la cigarette !

Profite bien de tes vacances! Fais toi plaisir!

SALUT FRED
ça fait plaisir de te revoir par là
bonne vacance et à bientot comme par example le 13/10/2013

mattow56 écrit:

SALUT FRED
ça fait plaisir de te revoir par là
bonne vacance et à bientot comme par example le 13/10/2013

le 13/10 pourquoi si je ne bosse pas, dès que j'ai mon planning de la rentrée, je programme une a 2 courses pour la fin de l'année.
@+

voici un résumé de la première semaine avec un relevé des températures car très très chaud le matin a 10h.

arret du tabac le 5/07.

Le 8/07 première sortie sans cardio mais 12,03 Km en 1h07 et 31 °C.
le 9/07 12,03 Km en 1h07 avec des variations d'allure par tranche de 1 Km fcm 162 et 30°C.
le 10/07 13,02 Km en 1h16 pour une fcm a 159 et 31°C.
le 11/07 13,03 Km en 1h16 pour une fcm a 157 et 30°C.
Le 12/07 14,03 Km en 1h18 pour une fcm a 146 mais parti a 7h du matin par 23°C.
Le 14/07 13,04 Km en 1h13 pour une fcm a 145 et 25°C.

voilà pour la première semaine avec un peu plus de 77 Km en 6 sorties avec des sensations différentes mais de mieux en mieux.

@+ pour le résume de la semaine en cours.

Ah oui autre chose, ai acheté le magazine zatopek (encours de lecture) mais très bien et surtout en décalé par rapport aux autres magazines de cap moins sur la perf et plus sur le bien être.
je pense m'abonner a mon retour de vacances.
je le conseille vivement.
@+