Preparation plan entrainement cross country

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Avec 2 amis joggers nous suivons le plan d'entraînement cross de conseils-course à pied et nous attendons avec impatience la phase compétition. Pouvez vous nous indiquer la date de parution du complément SVP. Merci.

Ne vous inquiétez pas. Elle sera en ligne au plus tard fin décembre

Salut Gilles
A quelle cadence est il conseillé de faire les séances de cotes?
J'ai vu plusieurs avis sur la question. En faire peu mais "à bloc", ou 10 à 12 unités mais en cherchant à être en condition cross?
Pour info j'ai une cote à ma disposition de 300/330m en sous bois assez costaud (30m au milieu avec franchissement de racine ressemblant à un escalier).
Merci

Salut Rachel
Sur le travail de cote, il faut essayer d'être à la fois le plus rapide et le plus régulier sur l'ensemble de la séance

ok merci Gilles.
Donc pour le moment tout baigne