Programmation idéale des séances

à tous,
à la lecture de différents sites spécialisés et de magazines, les avis divergent sur le placement des séances hebdomadaires.
Dans le cas classique du plan 4 sorties avec 2EF, une VMA ou autre séance de qualité et une SL, il y en qui préconise:
1/Plan 1
Lundi repos
mardi VMA
mercredi EF
jeudi et vendredi repos
samedi EF
Dimanche SL

2/ Plan 2
lundi repos
mardi EF
mercredi VMA
Jeudi et vendredi repos
Samedi EF
Dimanche SL

depuis toujours, je suis sur la 2ème option pour avoir au moins 24h/48h de récup après la séance VMA .
J'attends vos avis.

Bon j'attends ??

Bonjour

Pensez vous vraiment que le positionnement des différentes séances puisse
avoir une incidence sur le but rechercher la "progression".

Il est très bien comme le propose le site "des plans" pour une préparation
à long terme, qui permet de diversifier les séances et les allures .

La séance journalière s' adapte à notre vie de tout les jours, weekend pour
les sorties longues et le reste, des alternances de séance facile et de plus dure,
ici au Lavandou on à accès à la piste le mardi et jeudi donc je vais avec...

(pour ceux qui sont dans le coin il y a une piste superbe je l'ouvre vers 17h45
avec plaisir)

personnellement je trouve que les séances dans le tempo (dure) laisse plus de trace,
mais suivie d'une facile à allure légère ça régénère bien.
Le but du jeu à partir du moment que l'on touche au différente allure pour pouvoir repartir
le lendemain ou le surlendemain, c'est de bien respecter l'allure fondamentale...

Sportivement

Je ne suis pas sûr qu'il y ait beaucoup de différence entre les deux programmations.
Tant que tu ne programmes pas deux séances de qualité à suivre, ou alors une séance VMA juste derrière une SL, tu fais comme tu veux je pense.

Au fait le but est de savoir si la séance de qualité doit être suivie d'une récup ou d'une EF pour la régénération.

Je trouve le plan 2 plus intéressant uniquement à cause de la SL qui pourrait être tout de même éprouvante. Et donc laisser un jour de repos pour ensuite partir sur une sortie EF avant d'entamer la grosse séance de VMA le lendemain me paraît plus judicieux!

Voilà, ce n'est que mon avis personnel!