Fréquence cardiaque et entrainement course à pied

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Bonjour,
J'ai récemment courru le semi-marathon de Pierrefeu (04/10/2009). J'ai constaté avec le cardio que ma FCmoy lors de cette course est de 181, sachant que cette moyenne n'est pas faussée par une grande amplitude de la FC. En effet, j'ai courru cette course en me fixant une allure et je vérifiai au cardio, si je n'étais pas dans le rouge. Et à chaque vérif, j'étais autour de cette valeur.
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Je voudrai avoir votre avis, car cela m'interpelle, car cette valeur correspond peu ou prou à la valeur que j'avais constaté sur un 10km il y a 6mois de cela. Physiologiquement, je termine relativement bien cette course, bien entamé mais pas sur les rotules. Et la récupération s'est bien passée : quelques courbatures déjà estompées.

Salut Eric

Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Es tu sur de ta FCM ?
Tu as atteint les 196puls/min dans quelles circonstances ?

lowelace écrit:

Bonjour,
J'ai récemment courru le semi-marathon de Pierrefeu (04/10/2009). J'ai constaté avec le cardio que ma FCmoy lors de cette course est de 181, sachant que cette moyenne n'est pas faussée par une grande amplitude de la FC. En effet, j'ai courru cette course en me fixant une allure et je vérifiai au cardio, si je n'étais pas dans le rouge. Et à chaque vérif, j'étais autour de cette valeur.
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Je voudrai avoir votre avis, car cela m'interpelle, car cette valeur correspond peu ou prou à la valeur que j'avais constaté sur un 10km il y a 6mois de cela. Physiologiquement, je termine relativement bien cette course, bien entamé mais pas sur les rotules. Et la récupération s'est bien passée : quelques courbatures déjà estompées.

Enfin quelques news de toi et de ton semi...

gilles écrit:

Salut Eric

Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Es tu sur de ta FCM ?
Tu as atteint les 196puls/min dans quelles circonstances ?

Les 196, je les atteins souvent pendant des séances "dures" (VMA longue, séance de côtes), bref des efforts où il faut se tirer dessus. Par contre, j'ai déjà noté des valeurs plus élevées, mais plutôt du à des "bugs" du cardio plutôt qu'à des efforts intenses.

Et à la fin d'un 10km et d'un semi en te donnant à fond sur le dernier km?
Ca donne quoi ?