Marathon 4 séances en 20 semaines

Bonjour,

J'aimerais faire une préparation en 4 séances et pendant 20 semaines pour un marathon.
Comment pourrais-je adapter le plan en 4 séances et 16 semaines ?
Merci d'avance.

20 semaines de préparation, même si tu débutes sur la distance, cela me paraît énorme. 16 semaines, cela fait déjà une belle charge de travail. Il y a une raison particulière pour laquelle tu as fait le choix d'une préparation si longue ?

20 semaines à 4 séances c'est énormissime voir pas raisonnable

normalement une prép marathon à 4 séances / semaine se fait en 12 semaines (souvent moins)

pour 3 séances / semaine on peut augmenter le nombre de semaines (14 ou 16) mais 20 c'est très très long!!!!

Perso j'ai fait 2 prépa marathon dans l'année : 1 de 12 semaines à 3/semaine et 1 qui se termine de 14 semaines à 3.5 /semaine. Et franchement je ne me vois pas rester motivé pendant 20 semaines pour un marathon : car la prépa est dure presque plus que le marathon.

Pour ma part je viens de treminer ma prepa pour un premier marathon sur 13 semaines 4x et je trouve déjà usant surtout les 3 dernieres; à savoir que je courais avant cette prépa 3 fois par semaine très régulièrement.
Maintenant pour mon avis 20 semaines ne serait pas adapté, voir dangereux;

Ça ne fait pas longtemps que j'ai repris la course à pied après 12 ans d’interruption. Du coup j’aimerais avoir suffisamment de temps de préparation.

De toutes les façons, même si je ne fais pas 20 semaines de préparation, il faudra bien que je continue à entretenir ma forme.

Je compte faire le marathon de Paris 2012 (le 15/04/2012) et d’ici peu le semi de Boulogne (le 20/11/2011). Avec une préparation à 16 semaines, je suis censé commencer le 19/12/2011. Je me dis autant commencer dès le 21/11/2011.

tu pourrais commencer par un plan entretien
calcule bien quand même, il serait bête d'arriver au marathon épuisé