cyclisme et course a pied

bonjour ,
je vous expose mon soucis , je viens de signer une licence en cyclisme pour 2013 , donc je fais un gros travail hivernal avec minimum 3 sortie hebdomadaire environ 400 km , je souhaite faire 2 semi marathon en mars et mai 2013 , quoi inclure comme seance de cap et combien de sortie par semaine ? en sachant que je ne peux pas couper le cyclisme la saison commence en mars .....

Salut ,
Pourquoi un si gros bloc de vélo tu prépares quelque chose ?
C'est quelqu'un qui ta programmer ces 400 kms / semaine ou toi meme ?


cedrikou33 écrit:

bonjour ,
je vous expose mon soucis , je viens de signer une licence en cyclisme pour 2013 , donc je fais un gros travail hivernal avec minimum 3 sortie hebdomadaire environ 400 km , je souhaite faire 2 semi marathon en mars et mai 2013 , quoi inclure comme seance de cap et combien de sortie par semaine ? en sachant que je ne peux pas couper le cyclisme la saison commence en mars .....

Salut ,
Pourquoi un si gros bloc de vélo tu prépares quelque chose ?
C'est quelqu'un qui ta programmer ces 400 kms / semaine ou toi meme ?


cedrikou33 écrit:

bonjour ,
je vous expose mon soucis , je viens de signer une licence en cyclisme pour 2013 , donc je fais un gros travail hivernal avec minimum 3 sortie hebdomadaire environ 400 km , je souhaite faire 2 semi marathon en mars et mai 2013 , quoi inclure comme seance de cap et combien de sortie par semaine ? en sachant que je ne peux pas couper le cyclisme la saison commence en mars .....

je fais le travail de foncier , avoir la caisse , une bonne frequence de pedalage pour pour attaquer mi janvier des sortie plus courtes plus intences .....pour l'instant j'accumule seulement les KM ..... les courses en FFC c 100KM et ça commence en mars , et une saison de cyclisme c l'hiver que sa se prepare , mais c la partie course a pied qui me pose des soucis comment gerer les deux sans trop de fatique

Tes séances vont être épuisantes....

400km en 3 sorties soit 133km/sortie à une bonne moyenne de 33km/h ça nous fait une sortie de 4h donc 12h de vélo par semaine à 33km/h....

J'espère que c'est plat par chez toi

Je vais suivre ton suivi car moi aussi je veux me remettre au vélo sur route pour le moment je refais le foncier avec le VTT (90 à 130km/semaine ) plus 3/4 sorties CAP avec la plus longue le dimanche matin 14/15km dans la forêt.

Mais j'ai moins d'ambitions, refaire une sortie de 100km en plaine en moins de 3h.... Arffff quelles sont loin mes années vélo

pour répondre a runningZap, minimum 3 sortie mais je sors plus que ça , je sors un jour sur deux , donc 400KM c rien surtout quand tu es au chomage technique niveau travail autrement pour etre serieux aux entrainement sa roule tres fort du coté de chez moi en gironde , le lundi , mercredi , samedi le parours fait 100 bornes et on est a 38 de moyenne c affolant et si je veux mardi et jeudi je fait de la recup 50 a 70 km en moulinant ......