Légère torsion de la cheville

Bonjour,

Ce midi au cours d'un footing je me suis tordu la cheville en courant sur de la boue (quel bel été ici en Vendée !).
Étant près d'une rivière j'ai trempé ma cheville dans l'eau froide quelques minutes puis j'ai tenté de repartir mais c'était douloureux. Donc au début j'ai marché pendant une dizaine de minutes. Ensuite j'ai pu reprendre à courir doucement pendant une vingtaine de minutes (et oui il fallait bien rentrer) mais ça me faisait toujours un peu mal.
Maintenant je ressens toujours une petite douleur mais ça va. J'ai passé une bonne couche de pommade inflammatoire et la cheville n'a pas enflé.

J'aimerais savoir ce que je dois faire sachant que j'ai un trail de 50 km prévu le 7 septembre. Dois-je allez courir dès Dimanche (dans 2 jours) même si je ressens toujours une petite douleur ou bien dois-je rester au repos jusqu'à disparition de la douleur ?

Merci de vos conseils.

Si la douleur persiste tu devras consulter au plus vite.
Et si tu as tjours mal , de courir ce dimanche n'est peut etre pas la meilleur chose à faire.
En attendant avc une pommade anti inflammatoire et de la glace ( on vend dans le commerce des sacs de gel que tu places au congél )çà devrait bien te soulager.
Bon courage pour ta blessure et pour ta course

Ok avec Danny : ça ressemble à une entorse modérée : repos au moins une semaine à mon sens, mais tu peux marcher. Si ça gonfle, pied en l'air et va te faire strapper la cheville par un bon kiné Quant à courrir Dimanche, pas bon ça....Si tu veux aller à ton trail, ménage cette cheville !

Comme l'a dit cho7 une semaine de repos, et même si tu penses pouvoir courir. L'erreur serait de reprendre si la douleur est très légère. Pense à glacer plusieurs fois par jour 15' environ tout en maintenant une bonne hydratation (2L / jour minimum)

Merci pour vos conseils, je vais donc essayer de me reposer

Ou alors peut-être vais je faire une sortie en VTT qu'en pensez vous ?

Meme si tu forces moins en VTT , tant qu'à faire repose toi le plus possible. Une pause , meme si des fois c'est rageant tant l'envie de faire du sport est fort , est tjours benefique pour mieux repartir