Alimentation apres la course

Salut,
Apres la course du matin (entre 7h et 9h) je mange du banane,pain,lait,café,dattes,frommage et de l'eau bien sur. est ce que je dois ajouter autres chose à ca ??
A+

Hum miam miam

Bon ça me semble équilibré.
Mais il faut voir ce que tu manges dans te journée sinon.

Moi perso, j'ai plus de problème pour savoir quoi manger avant plutôt que après.
Et toi ? Est-ce que tu manges quelque chose avant d'aller courir ?
Car je ne supporte pas de partir l'estomac vide.

Aprés l'entrainement ou une course, il est iportant de reconstituer les stocks de glycogéne intra musculaire. Pour cela il est conseillé de prendre un repas riche en glucide dans les 2 heures qui suivent l'effort. C'est dans ce laps de temps que la reconstitution des réserves est la plus efficace

Salut,
Merci gilles pour votre message;)
Cirrus avant entrainement des fois je prend des dattes un morceau de
sucre un peu d'eau:).tu peux prendre un peu d'une banane(1/4).
A+

amine écrit:

Salut,
Merci gilles pour votre message;)
Cirrus avant entrainement des fois je prend des dattes un morceau de
sucre un peu d'eau:).tu peux prendre un peu d'une banane(1/4).
A+

Avant de partir, hydrates toi bien avec un bon jus d'orange
Après la course, rien d'autre à ajouter si ce n'est d'éviter absolument tout ce qui est gras : à défaut, tu risques d'avoir des maux d'estomacs

Oki un tres bonne conseil merci beaucoup:)