Entrainements, faut il se nourrir lors des SL ?

Bonjour,
Alors voile je me pose une question étant donné que je n'ai jamais rien avalé en entrainement,d'un autre coté, je n'ai jamais fait de séances très longues.

Mais je part courir le matin a jeun, jusqu'à 2h, sans prendre de nourriture.
D'un coté je me dis que la nourriture pourrait peut-être m'aider a mieux tenir, d'un autre coté je me dis que pour préparer du long, autant apprendre à son organisme à mobiliser les graisses. Mais en fait je n'en sais rien.

Prenez vous de la nourriture lorsque vous partez faire des SL, sinon, jusqu'à combien de temps courrez vous sans rien prendre au maximum en entrainement ?

Non, de l'eau jusqu'à 2h00. Pour les même raisons que toi. Au dessus, boisson iso dès le début de la séance.

Idem pour moi, pas de solide et seulement de l'eau à moins de 2h et au delà une barre énergétique et eau+bicarbonate.

Pour les SL uniquement, Gel avant de partir, plus boisson iso pendant.
Le reste du temps, rien.

Du coup, la SL, ca me fait séance test des produits, et aussi l'impression de mieux finir quand il y a un peu de dénivelés.

C'est quoi l’intérêt de courir à jeun 2h???

Parce que de 1, tu favorises la cétose et le catabolisme musculaire, et donc tu acidifies ton sang, et tu détruit tes acides gras essentiel et de 2, tu n'as pas assez de jus pour que ta SL te soit bénéfique d'un point de vu purement running.

Courir à jeun c'est intéressant mais 45min voir 1h max

Pour préparer du long, on habitue pas son corps a vivre sur ces réserves (du moins ce n'est pas l'objectif principal), on prépare plutôt une stratégie de ravitaillement.

En dessous de 2h inutile de se ravitailler mais partir en ayant manger 2-3h avant est plus judicieux.

Oui, que de l'eau, mais j'ai mangé avant