Alimentation

Bonjour, j'ais une course dimanche prochain a 13h, je voulais savoir a quel heure je dois manger et quoi manger merci de m'aider

2 a 3 heures avant, il y a une rubrique alimentation dans la partie entraînement tu trouveras plus de détails.

Ok merci mais je dois dejeuner ou manger des pates a 10h du matin car en plus j'ais 1h de route pour me rendre a la course

Quel type de course?
Si courte: repas 'normal' (les classiques, pâte, gruyère, yaourt au miel). Pas de gavage.
Si longue: idem mais avec le petit déj adequat tôt le matin.

Si tu pars vers midi, mange à 11h.
Ca parait mieux de courir avec une digestion pas toute à fait terminée que te perturber complètement en mangeant à 10h...

Perso, je ferai comme ça.

Pour mon semi ce weekend, je courais à 11h, j'ai mangé un tiers de gatosport à 8h30 (recette maison) + 2 gels pendant la course. j'ai pas eu de problème. Pour 10km je pense que la même chose sans les gels, ou même un dejeuner un peu costaud sans matières grasses nin proteines (pain, miel, fruits secs, café,...). des trucs faciles à digerer et consistants.
Pour marathon, je peux pas t'aider.

je cours un 15.4km dont les 5 derniers km sont en cote, il parait qu'elle est dur
Je vous remercie pour vos reponse