poids de forme

bonjour à tous!

ça fait plusieurs fois que j'entends parler de poids de forme et je ne sais pas ce que c'est. quelqu'un peut-il m'expliquer? comment fait-on pour savoir quel est son poids de forme?

C'est en quelque sorte le poids idéal auquel tu obtiens les meilleurs rendements de performance. Perso il se situe autours de 65kg, en dessous je manque de muscle et donc de "puissance" et en dessus je trimbale du gras qui me ralentis (ce qui est le cas en ce moment )

ok... et comment on connait son poids de forme? on calcule avec l'IMC et ensuite on affine aux sensations?

(tu mesure combien si c'est pas indscret que ça me donne une idée?)

Je mesure 1,83m ce qui me situe assez proche de 19 en IMC mais ce n'est pas un repère en soi. La référence à la mode est l'MG (pour grasse ). Pour te donner une fourchette, un athlète homme de haut niveau tourne à environ 7-8% de masse grasse) pour monsieur tout le monde c'est environ 20% et madame tout le monde plutôt 25%.

Je pense que ça ne sert à rien de le définir par des chiffres mais simplement à la sensation et à affiner si tu veux faire des compétitions, compte plusieurs saisons pour te faire une idée (en courant depuis un peu moins de deux ans je recherche encore, c'est d'autant plus difficile au début qu'en plus de la perte des graisses les muscles se modifient ce qui ajoute une variable)

Désolé de ne pas être plus précis...

non mais c'est déjà pas mal!! de toute façon en ce qui concerne le poids je pense qu'on ne peut pas être vraiment précis. je vais commencer avec le % de masse grasse, et puis j'affinerai après en fonction des sensations. mais bon d'ici que je m'en approche du poids de forme, j'ai le temps de voir venir

Bonjour,



comment ça se calcule la masse de graisse ? c'est sur une balance ? Pourquoi autant de différence entre un sportif et une personne lamba (ca ma parait énorme la différence entre 7/8 % et 20 %)


Bon week end