Hello !

Bonjour à tous,

Inscrit depuis aujourd'hui sur le site, je tenais à en féliciter les maîtres d'oeuvre pour ce fantastique travail : des conseils clairs, structurés, un site ergonomique et fonctionnel,...bravo !

Je me présente : 38 ans, 1,91m, 80kgs.
J'ai fait pas mal d'athlé entre 14 et 18 ans (1986-1990) puis j'ai arrêté la pratique compétitive en gardant une activité physique constante mais non liée à la CAP.
Un 10K et un semi en 1998 "pour voir" avec des copains en 38'30 et 1h26 puis 12 ans d'arrêt (ou disons 1 footing / mois) et la furieuse envie de m'y remettre il y a quelques mois.
Un premier 10km en Novembre 2010 sans entrainement si ce n'est un footing par semaine entre l'été et la course avec un temps de 42'42'' suivi d'un deuxième 10K début janvier en 40'54''.

J'ai décidé de m’entraîner plus "sérieusement" et je suis désormais le plan 10K / 8 semaines / 3 séances pour ma prochaine course début mars. Je le trouve très bien mais j'ai quelques questions à son sujet. Ou faut il que je les pose ? Ici dans le sous forum spécifique au plan ?

Merci
Patrick

Bonjour Patrick, bienvenue sur le forum

Visiblement tu as de beaux restes de ton passé d'athlétisme, c'est comme le vélo ça s'oublie pas...y a plus qu'à faire fructifier tout ça!

Pour tes questions, le mieux est de les poser dans la partie du forum dédiée, c'est à dire "Entrainement 10k", où tu trouveras certainement réponse à tes interrogations.

Tu peux aussi décider de créer un suivi de ton entrainement dans la partie espace membre, ça peut être un bon coup de pouce car c'est idéal pour partager ses sensations tout au long d'une préparation.

En ton cas, bon courage pour ton début d'entrainement "sérieux"... quelle course vise tu? t'es tu fixé des objectifs chronos?

Merci Guigou pour ton accueil,

Mes objectifs sont de faire 3, 4 courses d'ici l'été avec des périodes de préparation "longues" entre les courses pour en tirer les bénéfices.

A très court terme :
le 5km de Vincennes ce dimanche avec un objectif de 19'00-19'15 si je gère bien le rythme (j'étais passé en 19'50 au 5K sur le 10K de début janvier mais j'avais fini "à l'agonie" faute de préparation justement.) Je suis allé au stade ce soir pour faire 3x1000 et "enregistrer" le rythme.

Puis :
un 10k à Fleurbaix le 06 mars avec un objectif de 39'59''
un 10k à Menton le 22 mai avec un objectif...qui dépendra du chrono du 06 mars

On verra ou cela mènera...

Patrick

Bienvenue ! Pas un néophyte manifestement

Bienvenue,
dis donc, ça te fais une sacré foulée.

Encore un qui va passer sous les 40' au 10km dans quelque temps

raven écrit:

Puis :
un 10k à Fleurbaix le 06 mars avec un objectif de 39'59''

On verra ou cela mènera...

Patrick

Je serais également à Fleurbaix mais pour le semi. Bien sur, si je suis remis de mon entorse. Nous nous croiserons peut-être
Bonne prépa et à bientôt.