Bonjour du 37

Bonjour.
J'ai 32 ans et je fait 1M90 pour 92KG.
J'ai commance a courir en debut d annee et je suis rendu depuis peu (2 mois)a 3 entrainement par semaine.
Jour 1: 20mins a 70% fcm;2 x 15mins a 80-85% fcm avec entre 5mins en trotinant,20mins a 70%fcm
Jour 2: 30mins a 70% fcm;4(3mins 90%-95%fcm-3mins en trotinant);10mins de retour au calme
jour 3: 60mins a 70% fcm avec 6 acceleration modere de 20 secondes que je commence a partir de la 30eme minutes.

J'ai calculer(peu etre a tord) ma fcm sous le principe 220 moin mon age,ce qui fait 188.
Je precise que je fait un peu de musculation a cote,2 sceance par semaine.

Voila je suis preneur de toute critique!

Bienvenue à toi sur ce site, Cédric !
Regarde le 4ème onglet en haut en partant de la gauche et prends un plan d'entraînement comprenant 3 séances par semaine (un 10 kms par exemple, et puis tu t'inscris sur une course. Tu verras, courir avec un dossard c'est super sympa et l'ambiance y est formidable).
Tu verras, tu vas progresser avec tous les conseils prodigués sur ce forum.
Bon courage.
Elina
P.S. : Tu n'es pas le seul à habiter dans le 37, tu sais. Il y a plusieurs membres de ce site qui résident à toute proximité de chez toi. Et il arrive même qu'ils fassent des sorties ensemble (aujourd'hui Sabine, FredX et Nabulio)

Salut le nouveau et bonne suite !

Merci pour l'accueil ça fait super plaisir.
En ce qui concerne les courses justement j en est une sous le coude.lol.
En faite je fait des allez retour a Montpellier car ma copine est la bas.Le 28 Novembre je suis sur montpellier et il y a une course.Le petit Hic c'est que c'est un 20kms, peu etre un peu fort pour un premier dossard.Donc je suis preneur de petit conseil pour que ma course ce deroule le mieu possible.

C'es un peu juste une semaine pour t'entraîner...
Mais l'essentiel étant de PARTICIPER, tu peux le faire en restant prudent au niveau de ta fréquence cardiaque durant les 15 premiers kms. Après tu peux accélérer s'il t'en "reste sous le pied", surtout après le 18ème km !

Soit dit en passant, le 37 commence à être bien représenté sur ce site. On va tous vous manger