Il faut bien débuter!

Bonjour à tous,

Cela fait un petit moment que j'arpente ce site et ce forum, et me suis dit qu'il serait temps de me présenter, autant par politesse que pour vous remercier

Pierre, 27 ans, j'ai un passif sportif / loisir pas très chargé mais assez régulier: VTT de mon adolescence à mes 22/23 ans, ensuite un peu complexé par mon physique de crevette je me suis mis à la musculation, passé de 55 à 68kg assez sec, puis la vie a fait que j'ai stoppé le sport un peu brutalement, avec l'appétit resté grand ouvert (régime Kebab, Pizza, Couscous, Mcdo, 'voyez le genre?), et là, c'est le drame: prise gras, empâtement, condition physique qui se dégrade évidemment, puis récemment en me regardant dans la glace, je me suis dit "Mince, il est temps d'intervenir" ^^, Quoi de mieux que le footing pour se remettre doucement en forme? Même si à la base je détestait courir.

En aout j'enfile donc mes basquettes pour mon 1er footing après une bonne année sans sport, et là, c'est le drame à nouveaux, j'etais cuit avant la 5ème minute (partez pas j'ai bientôt fini de raconter ma vie ^^)
En cherchant donc sur le net des conseils pour courir plus d'1km sans décéder, je tombe sur votre site, sa communauté, sur le programme débutant, parcouru le forum, et en suivant tout ça j'ai pu courir mes 30minutes hier soir (5km en 28"), ce dont je ne suis pas peu fier étant donné l'état dans lequel j'était il y a deux mois (rentré assez éprouvé par contre, il y a pas mal de dénivelé par chez moi), pire encore, vous avez réussi à m'y faire prendre goût

M'enfin voilà, juste merci de partager votre expérience, je serais je pense passé à autre chose sans ça
(j'ai fini de raconter ma vie là c'est bon...)

Mon objectif pour l'instant, est de réussir à courir 10km soit à peu prés 1h à mon allure, juste pour moi, ce qui progressivement ne me parait pas hors de portée?


Voilà, encore merci, à bientôt

Hello, bienvenue ici.

Mon objectif pour l'instant, est de réussir à courir 10km soit à peu prés 1h à mon allure, juste pour moi, ce qui progressivement ne me parait pas hors de portée?

L'objectif est posé, le plus dur est fait

Pour y arriver, il ne faut pas aller trop vite pour éviter la blessure, il va déjà falloir encaisser les 30mn sans fatigue.
Combien de séances fais tu par semaine ?

Bienvenue parmi nous

Bonne progression , nul doute que tu y arriveras , Quant on veut on peut suffit d'y aller à son rythme et ne pas bruler les etapes

Hello Oukoi et bienvenue !

Tu trouveras sur ce site les conseils sérieux et sympathiques du coach et de la communauté, ils te permettront à coup sûr d'atteindre ton objectif .

@+.

, bien oukoi ?

félicitation pour ton 1er objectif, pour le 2e je te conseille de choisir un des plans pour finir le 10 km en 8 ou 10 semaines et 2 ou 3 séances selon tes possibilités!!

Ouvre un suivi pour garder ta motivation et suivre ton évolution!! En ne lachant pas, tu pourras continuer les kebabs...avec modération

Merci de l'accueil

finopat écrit:

Pour y arriver, il ne faut pas aller trop vite pour éviter la blessure, il va déjà falloir encaisser les 30mn sans fatigue.
Combien de séances fais tu par semaine ?

Normalement 3 séances par semaines, mais en ce moment c'était plutôt 2 à cause du temps Vive le Pas de Calais!
Pour l'instant je vais effectivement rester quelques séances à 30-35", histoire d'y être à l'aise (et essayer de trouver un parcours moins vallonné, voir comme je les gèrerais).
Je me pencherais ensuite sur un plan 10km comme me le conseil tribal07