Presentation Didou

Bonjour à tous et merci de m'accueillir sur votre forum.

Je pratique la course à pied de façon réguliere. 4 fois par semaine en ce moment.
Marathonien en 4h19 l'année dernière, je me suis testé sur semi en mars 2010 avec un "temps" de 1h46'16", après avoir suivi assidument un plan de Gilles ( Que je remercie pour son implication pour tous les capeurs de ce forum)
. Actuellement je me prépare pour un 10 kms en mai. 8 semaines de prépa, 4 fois par semaine et les fameuses séances de VMA !

Didou

Niveau morpholique :

1m87 pour 104 Kgs actuellement. Tout ça pour dire que les 10 kms on va bien rigoler

Bienvenu par ici.
Je prepare aussi un 10km, et je pense aussi que je vais plus morfler avec la VMA
On vera

Salut ,

Les séances de VMA c'est "dures" mais c'est sympas ça change des SL et des footings.

a+

Bonjour Didou

Durant la phase d'apprentissage" au travail de VMA, vas y surtout progressivement. Si tu réduits le volume et l'intensité des efforts pas trés grave.
Il faut au moins une bonne dizaine de séance de ce type de travail pour commencer à bien appréhender les allures à respecter

Bon courage

salut didou
tu vas voir le 10kms est une distance sympa mais très dur aussi car on est au taquet pendant toute la course mais l'avantage c'est que l'on est vite rentré à la maison et la récupération est assez rapide

bienvenu Didou,
je confirme ce que dit Gilles :

Il faut au moins une bonne dizaine de séance de ce type de travail pour commencer à bien appréhender les allures à respecter

pour ma part, je n'y arrive pas encore (trop rapide ou trop lent ... pas assez régulier)
donc pas de stress, surveille bien tes sensations lors de ses séances et ne force surtout pas trop.
Bonne prépa !