re-commencer pour ne plus ré-arrêter

Bonjour,

J'ai repris la cap à 36 ans depuis le 20 février 2010, après des années et des années de pratique erratique et 4 ans sans rien du tout.

Première fois que je cours en EF, je savais pas, mais c'est autre chose.

Mon seul but, c'est de persévérer, de ne pas aller trop vite en charge de travail (je me connais...) et de faire un 10km à la vitesse de mon vrai, non surestimé, potentiel un jour.

Ce site à l'air super.

Bienvenue à toi,

Je te le confirme, le site est super
Les plans de Gilles te garantiront des progrès réguliers et durables.

Bienvenue à toi,

Mon seul but, c'est de persévérer, de ne pas aller trop vite en charge de travail (je me connais...) et de faire un 10km à la vitesse de mon vrai, non surestimé, potentiel un jour.

tu verras qu'en suivant les plans et conseils donnés par Gilles sur ce site, tu arriveras sans casseà ton objectif.
En résumé, tu devrais trouver tout ce dont tu as besoin ici.

Est ce que tu as une course en vue pour ton 10 km ?

Finopat,

Je n'ai pas d'objectif de course. Volontairement, je vise d'abord les 6 mois de reprise. Et comme à la fin du mois je déménage au danemark, ce sera un 10 km là-bas.

bienvenu

Je pense que pour ne pas re-arreter , il faut courrir avec un minimum de methode.
Moi aussi , je m'etais mis a courrit puis avait arreter un mois apres (plusieurs fois).
tu cours trop vite, trop longtemps, tu te fais mal, tu te dit que t'es nul et que de toute facon tu n'y arrive pas(ca doit pas etre ton truc ).

en fait c'est faux, il suffit juste de savoir comment courrir.
Je penses qu'il y a 3 choses TRES importantes quand on commence :

- apprendre a courrir en EF (et c'est pas si facile)
- il faut augmenter la duree des sorties progressivement,
- il ne faut pas terminer une séance, en étant fatigué .

Pour ca les plans de gilles , sont SUPER


Les progres sont rapides au debut, c'est encourageant.


....
enfin c'est mon expérience de la CAP.

Merci,

C'était aussi mon expérience de la cap. A fond tout le temps, périostite, tendinite, dégout.

Du coup, je me suis mis à l'EF, c'est vraiment génial. J'ai fait 3x30 minutes la première semaine puis 30'-40'-45' la seconde avant de tomber sur le site.

Du coup, je vais revenir à deux séances de 30 min cette semaine, pour suivre le plan débutant.