P'tite nouvelle

Bonjour,
je viens de découvrir votre forum et ce message a pour but de me présenter rapidement
J'ai 40 ans et je pratique la CAP depuis environ 1 an et demi de manière +/- sérieusement, environ 3 fois par semaine.
Et j'ai pour idée d'arrêter de juste courir "n'importe comment" pour progresser. Du coup je viendrai vous poser plein de question pour y parvenir _:)

Bienvenue la nouvelle !
3 fois par semaine, c'est clairement une bonne base, personnellement je trouve que c'est le meilleur rapport effort/récup (là je suis passé à 4 mais il y a toujours un petit footing pépère de récup)
Plutot sur route/chemins propres, ou trail ? footings au feeling ou tranquille ? tu veux te mettre au fractionné, tout ça ? à la PPG aussi ? (on sait jamais, y a des fous partout)

Je fais mes courses au feeling depuis qq temps.
J'avais suivi une préparation avec decatcoach pour faire le 10km de Paris (j'ai 52,29 min) et depuis j'ai pas refait de séance fractionné/lentes ... Ou trop peu.
Maintenant, 10km je les fait en moyenne 1 fois par semaine et je suis autour de 55 minutes sans préparation particulière.
Je cours sur route essentiellement (j'habite à Paris)
Le fractionné j'ai donc déjà fait, et curieusement ca ne me gêne pas plus que ça, au contraire je trouve même que ca permet de mettre un peu de pep's à la séance (je ne tiens pas ce discours quand j'en chie à l'avant avant dernière). Et la PPG je ne fais pas spécialement pour la course, mais disons que j'ai commencé un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines, au delà du running, pour renforcer globalement tout mon corps et notamment mes bras (pour le sac de frappe ca aide)

Bonjour
Bienvenue ici; si je comprends bien tu fais de la boxe?
Concernant ta pratique en course à pied, je te trouve très motivé déja, les personnes aimant le fractionné et en C...... ne sont pas forcément légion car comme tu le dis, avant la séance on est motivé, pendant la séance on se demande quelque fois qu'est ce que l'on fait la et après la séance on est très content de l'avoir fait.
Que comptes tu faire dans le futur? des objectifs?

Noel

Bonjour
, avant la séance on est motivé, pendant la séance on se demande quelque fois qu'est ce que l'on fait la et après la séance on est très content de l'avoir fait.

C'est tellement ça ^^ mais ça fait progresser et ensuite on a la sensation de voler!

Bienvenu Noun!

Bienvenue! C'est cool, ça fait un peu plus de copines par ici!!