vma?

bonjour. comment puis je connaitre ma vma?fractionné 30/30 ou 6mn très vite?merci de l info

Bonjour,

Pour déterminer sa vma, il existe des séances spécifiques dédiées à ça. Voilà un article qui l'explique :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...aximale-aerobie.html

Il me semble que les séances de 30/30 permettent de confirmer une valeur de vma déterminée par un autre test (1/2 cooper ou vameval par exemple).

Pour un coureur débutant ou en tout cas pas expert, le 1/2 cooper donne un bon aperçu de la VMA, le cooper complet est parfois un peu long.
Sinon le vameval est un classique mais il faut pas mal de matos, une bonne organisation.

Bonjour
Je suis perplexe concernant ta réponse oeuf mollet; pour un débutant rien de plus compliqué que de partir à la bonne allure sur un demi cooper. Il faut se connaitre un minimum sinon on partira soit trop vite ou trop lentement.
Je suis plus partisan du VAMEVAL et si on a une piste à proximité , ce n'est pas très compliqué - il faut télécharger le fichier MP3, on peut le trouver facilement sur la toile et avec quelques plots (j'ai pris des bouteilles des bouchons de bouteilles en plastiques) et ça peut le faire avec un lecteur MP3; Si on n'a pas tout ça, ok pour le demi-cooper mais la valeur sera très aléatoire.

Noel

Bjr
Le test VAMEVAL est le plus simple à réaliser.
Et pas besoin d'échauffement.
Il est bon de le réaliser une à deux fois dans l'année pour voir ou on en est.
En forme bien évidemment.
Bon test.
Dis nous ou tu en es avec celui-ci!

Le problème du vameval, comme je disais, c'est l'organisation, faut placer des plots à intervalles réguliers, de préférence sur une piste, et de quoi écouter les bips, alors que pour le 1/2 cooper, il suffit d'une circuit plat et en voiture Simone, 6min à bloc. Alors oui il faut se connaitre un peu, mais y a besoin de rien pour le faire, donc il peut se faire assez régulièrement pour se tester. Surtout en période de confinement où les pistes ne sont pas toujours accessibles.