Ampoules et entretien particuliers des pieds

Question classique autour de la CAP mais j'aimerai avoir le retour de coureurs sur ce sujet.

J'ai un pied en particulier, le droit, qui est très sensible aux ampoules. Lors de mon dernier semi j'ai trainé une ampoule dans une zone caleuse pendant 3 semaines. A chaque changement de chaussures -ou vers la fin- je ne compte plus les zones d'irritation. D'ailleurs la nouvelle paire de basket a plus de 100km d'utilisation et je continue à avoir une légère ampoule sur la tranche du pied.

Je me demande comme ça si je suis le seul à avoir ce type de problème récurrent? Que faites vous pour éviter ce problème et/ou le résoudre sur le long terme?
Avez vous un soin particulier autour de vos pieds? genre massage d'huile? de crème? est ce que vous vous rapez les pieds? ou surtout pas?
bref je suis trés curieux de connaitre vos astuces du quotidien.

Au niveau chaussette, y at'il des marques, des types de chaussettes qui font la différence. J'ai pris diverses kalenji ou celles proposées par la boutiques marathon -toujours avec séparation L/R) et perso je en vois pas la différence.

merci d'avance pour ces premiers conseils

Laurent

Salut et bienvenu.
Avec le temps les pieds s'habituent. Il demeurent toujours un risque lors des changement de nouvelles chaussures ou chaussettes.
Très efficace, j'utilise la crème NOK. Elle prévient de l'apparition d'ampoule. Pour ce qui est de les soigner quand on en a c'est plus compliqué, j'en sais quelque chose

Bonjour,

il y a pas mal de facteurs pour l'apparition d'ampoules, malheureusement ya pas vraiment de recette miracle anti-ampoule...

Les facteurs qui influent sur leur apparition sont principalement au niveau matériel :

- la forme de la chaussure a déjà un rôle très important. Il y a des chaussants plus adaptés à ton pied que d'autre, c'est une première chose.

- le laçage peut jouer un rôle important également, surtout quand tu approches ou dépasses les 2h de course.

- la chaussette peut également avoir un impact, et c'est pas forcément parce que c'est plus cher que ça te convient mieux...


Après pour ce qui est des pieds, personnellement je ne fait pas grand chose. Je ne râpe pas (sauf après une ampoule qui commence à foutre le camp...), je ne mets pas régulièrement de crème, juste de la crème NOK avant les sorties les plus longues et avant les courses.
Ma première solution pour les ampoules, ça a été de changer de marque de chaussure, le nombre d'ampoule a bien diminué maintenant que mon pied est mieux enveloppé (avant j'avais des chaussants un peu trop large et donc pas mal de frottements). Après j'en ai encore parfois, plutôt en trail d'ailleurs (à cause de la chaussure plus rigide), le tout étant d'arriver à les soigner le mieux possible pour que ça ne soit pas gênant (je perce après 24h, vide bien l'ampoule de son liquide, désinfecte et je laisse comme ça... ça reste généralement 2 ou 3 semaines avant que la peau s'en aille tout seule).

Bonjour,

J'utilise les chaussettes décathlon : www.decathlon.fr/chaussette-kiprun-strap-id_8382153.html

Je ne peux plus utiliser d'autres chaussettes, souvent trop fines et moins serrées. Celles-ci ne bougent absolument pas quand je cours par contre il faut s'y habituer... au début cela me créait des sensations de (sur)compression pas très agréables sur les premiers kilomètres mais maintenant plus de soucis même sur 2h/2h30 de courses, même avec des (très) légers mouvements dans la chaussures (terrain fort pentu latéralement ou descente).

Merci bien pour vos réponses.

La crème NOK se met régulièrement c'est ça? Avant une sortie? aprés? Aprés le lavage des pieds?
J'ai juste peur que cela soit la chaussure qui ne soit pas adaptée. je l'ai acheté chez un spécialiste qui m'a fait essayé plusieurs modèles. Au vu du prix et du déplacement ca serait vraiment couillon.
Globalement je m'y perds dans tout ces modèles de chaussures. Y'a trop de renouvellement. J'avais une bonne ASICS et 2 ans après impossible de trouver le même modèle.

Vous utilisez les secondes peaux pendant en préventif sur des courses?

Merci bien

Pour la NOK, il y a 2 façon de faire. En préventif juste avant une sortie/course ou alors de façon un peu plus continue, tous les jours (je sais pas trop à quel moment mais j'aurais tendance à dire que c'est mieux quand tu as les pieds propres...) afin de préparer tes pieds, c'est ce qui est par exemple conseillé pour les gens qui veulent préparer des longues distances.

Sur le forum, je sais que Olrik utilise un produit différent pour préparer ses pieds, je ne sais plus de quoi il s'agit mais il me semble que ça fonctionnait bien.

Enfin pour les chaussures, même le conseil d'un spécialiste ne peut pas éviter ce genre de désagrément car il n'est pas dans la chaussure. Il va t'orienter vers les modèles qui lui semblent le plus adapté à ton pied mais c'est toi seul qui pourra savoir si tu es bien dedans et s'il y a des risques d'ampoule ou non (et là c'est bien le problème, parfois tu es hyper bien dans une chaussure mais tu peux avoir des ampoules à cause d'un détail que tu n'as pas vu genre une couture...)