petite présentation

je suis David, 38 ans et très motivé pour la CAP
je m'explique: j'ai toujours fait du sport, je suis un "touche à tout"...
j'ai fait du handball à des niveaux nationaux pendant 10 ans, j'ai fait une FAC de Sports et j'ai essayé de nombreux sports pour le plaisir...
mais voilà 5 ans, une belle discopathie ( disque de la colonne écrasé) me contraint à stopper tout sports...
Tournant en rond depuis, je me décide à voir des spécialistes du dos pour enlever des douleurs et voir comment faire pour pouvoir reprendre les activités...
Miracle de la nature: mes deux vertèbres sont en train de se souder naturellement et on m'autorise à faire TOUS les sports!!!!
l'idée qui me trottait depuis longtemps, la Course à Pieds revoit le jour...
Je me teste donc en juin et pas de douleurs spécifiques...c'est parti
Voilà pour la présentation rapide...
A très vite

Courage pour ta reprise. La course à pied n'est malheureusement pas anodine pour le dos. Moi qui suis sensible du dos, je ne peux que te recommander de faire bien attention et de trouver les petits plus qui vont te permettre d'avoir une pratique saine et éviter les pepins. Pour moi ça passe par beaucoup d'etirements spécifiques (psoas et Facio lata nottament), un travail sur les mollets et les pieds.

Bienvenu parmis nous !

merci pour l'accueil et pour les petits conseils...
pour l'instant, je ne ressens pas de gêne, mais comme tu le dis, je m'étire après les sorties...en douleur
je ressens un peu le mollet droit, mais je dois changer les chaussures...je suis en train de lire quelques posts du forum dessus...

pour les mollets, il y a black roll (ou une bouteille en verre ça marche aussi). C'est assez douloureux, mais l'efficacité est pour moi spéctaculaire (nottament pour ce qui est dos, sciatique, et douleurs au pieds) !

ok..je teste ça aujourd'hui et je tiendrai au courant

Bienvenue undead, ça fait donc 2 mois que tu cour, c'est plutôt une bonne nouvelle si tu n'as depuis pas de problème avec ton dos!

Pour les mollets j'ai lu un débat sur les manchon de contention medilast, qui pouvait aider pour éviter les douleurs lors de l'effort.

Je pense pas non plus que les chaussures vont changer grand chose à ton mollets, je cours final avec des Brooks ghost qui ont deux ans et se rapproche maintenant plus de la chaussure minimaliste que du gros coussin de ses premiers jours, mais je les lâche pas car je suis plutôt à l'aise dedans.

Donc choisi avant tout des chaussures qui te conviennent et je dirais prête à faire de la distance au début.