30 mn pas plus...

Bonsoir,
J'ai débuté en février avec le plan d'entrainement débutant. Alors que je ne pouvais pas tenir plus de 5 mn, je cours maintenant 30 mn.
J'ai essayé de dépasser les 30 mn mais pour le moment ça me paraît difficile. Comment faire pour aller jusqu'aux 45 mn.
Je ne réalise aucune performance : 3,87 en 30 mn, c'est pas folichon, je sais (hum hum).
Pour aller plus loin, j'ai décidé de me fixer un objectif : participer à une course de 5 km (il y a en a une le 8 nov à Guérande).
Autre question : qu'est ce qu'un corrida en cap ?
Merci et à bientôt.
Sandrine

bonjour Sandrine
30 mm c'est déjà bien .

tu as un plan d'entrainement pour passer à 45 mm , cela va t'aider, je l'ai suivis pour passer à 45 mm ( en dessous de celui de débutant)
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html


allez courage tu vas y arriver

slb écrit:

Autre question : qu'est ce qu'un corrida en cap ?

salut Sandrine:)
alors une corrida, c'est une course sans taureaux:angry: , heureusement ! pas envie se de faire encorner, on est pas des sauvages ! alors, c'est simplement une course qui tourne autour de 10 kms...je peux pas te dire qu'on donne le nom à ces courses qu'en hiver car moi, chez moi,il y a la corrida de Montigny fin septembre et elle fait 13kms;)
pour le reste, didi t'a donné la solution.

Merci didi et christine.
Je me rappelle les premières visites sur ce site en février et j'ai espéré que la passion et la motivation des coureurs était contagieuse. Elle l'est. Une fois qu'on commence on ne veut que poursuivre... et du coup j'ai "converti" une amie...
Bon, logiquement demain matin dans mon village de Loire Atlantique puis dimanche à angles en Vendée (là je partirai au hasard ne connaissant pas les lieux).
A bientôt. Sandrine

Avec la chaleur, je reste sur 30 mn avec une vitesse de 7,8 km/h sur 4 km. Je suis allée sur Wanarun pour prévoir de nouveaux parcours, on peut connaître la distance mais aussi le dénivelé.
Bon pied à chacun. Sandrine

Tu as aussi Openrunner pour mesurer tes parcours:
www.openrunner.com/