Un nouveau venu du Sud

Bonjour à tous et à toutes.

Tout d'abord bravo pour ce super site et forum, j'ai appris beaucoup de choses en lisant.

Bon je compte reprendre une activité physique après de long mois à rouiller. L'an dernier j'allais à la piscine régulièrement, mais outre le mal de bras/jambes, j'avais surtout du mal à respirer, pareil pour les rares fois où j'allais courir, j'étais essouflé très rapidement.

C'est en lisant divers articles ici que j'ai compris ma bétise, je partais chaque fois en courant assez vite, et donc je finissais exténué après 30 minutes. Et je ne parle pas du mal de jambes le lendemain. En lisant les bienfaits de l'EF pour le corps et la condition physique, ça m'a vraiment motivé de faire ça sérieusement et méthodiquement cette fois... moi qui pensait que si ça ne faisait pas mal c'était inefficace il y a quelque temps, je me suis bien planté

Je ne cherche pas vraiment la performance, mais simplement améliorer ma condition physique et profiter de l'occasion pour prendre l'air tout simplement.

Je vais attaquer lundi le programme débutant, la principale difficulté sera je pense de maintenir un rythme "lent" et de rester à une FC inférieure à 75%. Je pense pouvoir courir lentement pendant 30', mais je vais y aller progressivement étant donné que je n'ai rien fait depuis un petit moment, il n'y a pas le feu de toute façon.

Ma copine a décidé de commencer avec moi, donc nous serons 2 pour nous motiver l'un l'autre.

J'ai prévu de suivre le planning débutant sur 6 semaines, j'irai courir le soir quand il fera moins chaud. Ensuite je pars une semaine en vacances, et ensuite j'attaquerais, si tout se passe bien, le plan pour courir 45 minutes. On verra pour la suite !

Je posterai mon ressenti dans le Suivi des débutants la semaine prochaine !
A très bientôt !

Bonjour Catalan,

je suis un petit nouveau sur le forum, mais déjà trois ans d'expérience.

En tout cas, tu as raison de commencer par le début ça m'a manqué moi sur mes reprises après blessures et autres.

Et tu as bien raison, le plus difficile est d'aller lentement, moi j'utilise de la musique douce pour ne pas m'exciter

A bientôt sur le forum et bon courage avec ta compagne pour votre démarrage.

Bienvenue et bon courage pour pour ta reprise !

Merciii

J'ai reçu ce soir le cardio que j'avais commandé, un Runalyzer Blue qui sera connecté en Bluetooth à mon iPhone. Vivement lundi (j'aurais rarement cru qu'il me tarderait d'aller courir un jour, espérons que ça dure )

Bonsoir Catalan !

Bienvenue sur le forum
Bonne continuation dans la reprise de la CAP

Salut à toi et bienvenu.

Bonne chance à vous 2 pour ce plan débutant