salut la compagnie

bonjour à vous
j'ai 33 ans et je ne suis pas un grand coureur je cours juste au boulot.
je suis muté pour le boulot sur versailles cet été.
je souhaiterais prendre un nouveau départ et perdre une dizaine de kilos.
j'ai découvert ce site via google en recherchant des forum de course a pied.
j'espere pouvoir trouver une aide sur le forum.
merci

Salut,
et bienvenue

une seule bonne recette
reprendre doucement en Endurance Fondamentale < 75% de ta Freq cardiaque Max
çà te donnera du coffre .... et te fera perdre des kilos

l'erreur à ne pas commettre c'est de courir trop vite, typiquement quand on sort avec des potes ...
mieux vaut longtemps et doucement
c'est frustrant au début mais TRES PAYANT

j'ai commencé fin janvier avec 4 min à 7kmh +1 min de marche pour rester sous 75%
aujourd'hui à 75% je tourne autour des 9kmh
ET J AI PERDU PRESQUE 9KG 85,5-> 76,5

en espérant t'avoir aidé
au plaisir de te lire

Bienvenue!

merci a vous
mon épouse ma acheté le micoach de adidas je vais tester leur programme
de plus je suis a la recherche d'info sur la montre gps nike

bienvenue!!

mezos69 a bien résumé la démarche à suivre

Bienvenue !!!