Bonsoir

nouvelle sur ce site , je viens à la pêche aux infos.

Cela fait 2 ans que je cours régulièrement sans autre objectif que mon plaisir. Mais pour 2012, ma super cop m'a inscrite à un semi marathon et je dois dire que ça fait flipper un peu! Pour la distance, je pense pouvoir le faire, mais pour le temps c'est une autre histoire !

Acutellement, je suis un plan pour améliorer ma VMA (qui est actuellement à 11km/h , mais je n'arrive pas à obtenir 95-100% de ma FCM même en courant jusq'à l'épuisement pendant mes fractionnés (ou en côte ou contre le vent !) Pourtant j'ai pratiqué le test FCM (187bpm) et VMA d'après le site et sur piste. Petit détail : quand je cours un peu moins vite d'1km/h (d'après mon gps) au cours des fractionnés, j'obtiens quand même 92% FCM. Conclusion ? mon test FCM est faussé? y faut tout refaire ??

A bientôt

Salut et bienvenue sur le site !
Pas de souci pour ton semi-marathon, si tu t'entraînes bien en suivant les plans du site, tu y arriveras, et dans un temps plus que correct

Pour répondre à ta question, je dirais que VMA et FCM sont deux notions différentes. Il est donc normal qu'en courant à 100 % de ta VMA tu n'atteignes pas ta FCM. Disons que les périodes de récup' entre les séries ne permettent pas d'atteindre ta FCM. Enfin, en tous cas je n'ai jamais atteint ma FCM en faisant du fractionné...

Bienvenue!

Bienvenue

T'inquiètes pour ton premier semi. Avec un entrainement comme le propose le site, il n'y aura pas de soucis 1. Pour le finir(le + important) 2. avec un temps correct.

Ensuite concernant VMA et FCM, il paraît, en effet, qu'il est difficile d'atteindre sa FCM lors d'une séance de VMA. (Perso j'ai pas encore entamé les séances de VMA donc difficle de te faire partager mon expérience personnelle là-dessus !)

En tous cas, tu devrais atteindre plus sûrement ta FCM lors du dernier km de ton semi quand tu lâcheras les chevaux

Bon entrainement

Merci à tous !

et si en + on peut finir le semi à cheval ....suis sûre de finir alors ! !

bienvenue et bon courage pour la préparation de ton semi