Nouveau coureur

Salut,

je vais commencer par le basique

J'ai 34 ans, 1m75, 78-79kg (un peu de surpoids) et je suis hélas fumeur.
je pratique le tennis depuis l'age de 7 ans avec une pose de 20 à 30 ans.
Je suis en relative bonne forme physique.

Je n'ai jamais été attiré par la course à pied, faire du sport seul a toujours été un calvaire pour moi

Seulement la semaine dernière, j'ai décidé de me prendre en main.
J'essaye de surveiller mon alimentation, ça c'est le plus dur
Je diminue la cigarette.

Et j'ai déjà fait 2 sorties
la première de 30 min où j'ai couru environ 3-3.5 km en 3 fois.
La second avec mon beauf, environ 4km en 40 mn

Et bizarrement, j'ai apprécié, pas fatigué (parti un peu vite la 2eme fois cependant)
Il faut juste que je m'achète une paire de running ... là je courre avec une vieille paire de tennis hyper confortable

L'objectif est maintenant de courir un 10 km en décembre, pendant une course très familiale

voili voilou
Désolé pour le pavé et @ ++

Super ! C'est le bon moment pour s'y mettre, juste le temps d'être suffisamment accro pour affronter l'hiver...

Diminuer la clope, c'est une très bonne idée. On commence comme ça et puis on arrête... J'y suis passé. Et après on se sent chaque jour de mieux en mieux. Parole

Bon courage et bienvenue Pitch !

Bonnes courses et Bienvenue

Bienvenue Pitch ! et prends du plaisir...

merci à tous

bonjour et bienvenue sur le forum.

tu trouveras je pense les conseils et la motivation pour courir ton 10km dans les meilleures conditions !

bon entrainement