10 Km de Bourgoin

Tout d'abord, au risque d'en décevoir certains, je n'ai pas gagné cette course et ce malgré tous mes efforts. J'étais pas loin du premier : franchement un quart d'heure c'est quoi ! Plaisanteries mises à part, je n'atteint pas mon objectif de courir le 10Km entre 44 et 46 min car je termine ne 46min18, mais cela me paraît jouable et ce d'autant plus qu'il s'agissait de mon premier 10km.

Venons-en maintenant au CR en lui-même. Comme prévu, j'ai passé une nuit de m..de (comme toute la semaine), réveillé à partir de 4h30. Je prend un petit déj' relativement tôt et puis après viens l'heure du départ avec toute la petite famille. Arrivé sur place, je prends mon dossard, le numéro 2 et pars m'échauffer et là c'est le drame ! Je cours à mon allure d'EF mais le cardio s'affole, je tape déjà le 150BPM à 9,5 km/h alors que pour l'entraînement je suis en principe à 130/135 BPM. Là, je me dis c'est pas grave, j'ai déjà lu ça dans des CR d'autres coureurs. Je fais les 2/3 de la boucle de 5km qu'il va falloir faire et reconnais ainsi le parcours : pas de difficultés majeures, juste 3 faux-plats pas méchants. Un bisou à la famille et hop sur la ligne de départ.

Là, pour mon premier départ, je me dis qu'il y a quand même du monde (+/- 250 : c'est peut-être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup). Deux autres choses me frappent : 1-ça sent le poney, 2-avec mes cuisses d'haltérophile bulgare, je n'ai pas la morphologie type du coureur de 10km. Plein de gens semblent se connaître et papotent. Enfin le départ est annoncé. 10h15, coup de pistolet et c'est parti mon kiki.

100m de bousculades, et je prends va vitesse de croisière. Une chose me rassure, le cardio s'est calmé, et je fais mon premier kilo en 4min42, exactement le temps prévu, cool !

Pour le deuxième, une paire de coureurs me rattrapent et je commence à en rattraper certains et je boucle mon deuxième kilo en 4min42. A partir de là je ne serais plus rattrapé par personne et ne ferais que rattraper des coureurs partis plus vite que moi.

A la fin du deuxième kilo je suis dans une sorte de No Man's Land : les coureurs qui sont devant moi sont assez loin et ceux derrière je ne les calcule même pas, et c'est pourquoi sans le faire vraiment exprès j'accélère : Kilomètre 3 en 4min37 et Kilomètre 4 en 4min35. Je le répète, je n'accélère pas vraiment de façon intentionnelle.

Mais rassurez-vous, je vais ralentir mais pas intentionnellement non plus. Je me prend un petit coup de mou et une douleur au mollet gauche au kilomètre 5 que je boucle en 4min49. J'ai donc bouclé mes 5 premier kilomètres en 23min25 et me dis que pour mon objectif de moins de 46min au 10 kilomètre ça sent le pâté.

Malgré tout, je sers les dents et continue à rattraper pas mal de monde sans me faire rattraper. Kilomètre 6 en 4min42 et Kilomètre 7 en 4min41 mais toujours cette douleur au mollet gauche qui perdure.

En principe, je suis sensé accélérer à la fin du Kilomètre 7 comme le préconise Gilles. Malgré la douleur, je tente d'accélérer et y parviens à ma grande surprise ! Kilomètre 8, 4min35, je poursuit mon effort au Kilomètre 9 que je cours en 4min30. Pour le dernier kilomètre, je sens que j'ai encore un peu de pêche malgré la douleur, alors j'accélère et le termine en 4min25. Résultat donc 46min18 et 139ème sur 241 (je crois).

Globalement, j'ai trouvé sympa de faire une compétition sur 10km. Le parcours était pas top car vraiment trop urbain pour moi. Je suis satisfait d'avoir réussi à faire un deuxième 5000m plus rapide que le premier (32s, c'est pas grand chose mais c'est un début). Cependant, j'ai regrette de n'avoir pas pu plus accélérer sur la seconde moitié, à cause de ma douleur au mollet.
Là-bas, j'ai eu un prospectus pour un 10km le 1er Mai à Fontaine (banlieue grenobloise) et hop j'ai mon prochain objectif.

Papa Julz écrit:

T (+/- 250 : c'est peut-être un détail pour vous mais pour moi ça veut dire beaucoup).

Arriver à ce stade, on chipote toujours pour une seconde !! C'est horrible !!

Bravo c'est vraiment des scores comme on en rêve !!

Bonne récup

A 46'18" on peux dire que tu as atteint ton objectif, non ?
Tu es vraiment tout prêt...
En tout cas bravo pour ce 10K bien maitrisé !
Au niveau FC ça a donné quoi ?

Niveau FC, je me suis auto-surpris, si j'ose dire. J'ai fais la course à 172 BPM de moyenne, soit 92.4% de FCM et en pointe je suis à 175 soit 94% de FCM. C'est mieux que lors de mes sorties en AS10 et surtout, je ne termine pas le 10km cramé. Juste ma douleur au mollet gauche mais d'un point de vue du souffle, je termine nickel et j'ai vite récupéré. J'espère que ce genre de petite contracture va vite passer. Cette semaine, c'est repos avec sauna, jacuzzi et hammam et peut-être EF si la douleur est passée.

Bravo pour ta course et ton objectif on peut dire que tu en es pas loin tout de même , tu l'obtiendras surement a la prochaine si pas de douleur .

heu par contre c'est quoi cette histoire de : ça sent le poney ???

une expression ou quoi ??

Rycker écrit:

Bravo pour ta course et ton objectif on peut dire que tu en es pas loin tout de même , tu l'obtiendras surement a la prochaine si pas de douleur .

heu par contre c'est quoi cette histoire de : ça sent le poney ???

une expression ou quoi ??

ca sent la sueur non ?
C'est vrai que des fois c'est pas super agréable... Il y en a qui pourraient prendre des douches avant de courir !!!