5.1 km de Fondettes (37)

5.1 km (Fondettes - 37)

Je ne devais pas faire cette petite course puisqu'incompatible avec mon programme d'entraînement actuel, surtout à 3 semaines du MDP, mais il faut bien se faire plaisir aussi dans la vie d'autant plus qu'elle se déroule chez un collègue et que d'autres collègues m'ont demandé de venir.

Du coup on se retrouve à 4 chez Christophe où nous prenons le café et les viennoiseries On papote, on papote et encore une fois, je ne vois pas l'heure tourner (eux non plus du reste) et il nous reste que 25' avant le départ. Heureusement, c'est à 2 km de chez lui. On se retrouve au gymnase de la ville pour s'inscrire et là, belle surprise, même très belle, le tee-shirt. C'est un technique Adidas noir avec des écritures vertes fluo. La même matière que les maillots CCAP. Vraiment un chouette maillot. Pour dire l'un des plus beaux que j'ai jamais eu sur une course

Bon nous prenons le temps de nous échauffer tranquillou puis nous rendons sur la ligne de départ. Mes collègues se remettant à la course à pied depuis peu, nous partons bons derniers. Pour ma part, ne voulant surtout pas forcer, il était convenu que je cours avec eux. Finalement au bout de 500m on se scinde en deux (Richard et un autre Christophe derrière, Christophe, le local et moi-même un peu devant). On se taquine. Le premier kilomètre sera bouclé tranquillement en 4.58' et nous permet de croiser l'arrière garde. La tape dans les mains et hop le deuxième un peu plus rapide se conclut en 4.55'. Je motive mon gars qui est déjà au taquet. Je m'aperçois même très vite qu'il est parti trop rapidement et au 3ème kilomètre mon chrono affiche 5.14'. Je le motive, sans lui signifier ce chrono, mais un beau et long faux plat le dissuade d'accélérer. Effectivement il baisse de régime puisque nous passons le 4ème en 5.19'.
En attendant, on ne peut même pas voir les kilomètres marqués au sol, puisque tout est fait pour le 10 km qualificatif pour les championnats de France et dont la distance est décalée par rapport au 5 km. Un très mauvais point là-dessus, car même si j'ai la montre, c'est toujours intéressant d'avoir de bons repères. Cela dit le parcours (urbain) est agréable et il fait bon avec le soleil qui nous accompagne.
Mon collègue en bave sérieusement et se cale derrière une jolie madame qui a une tenue qui lui va à ravir Il ne reste que 500m, je lui signale que maintenant il lui faut finir fort en accélérant progressivement, mais visiblement il n'en a pas les moyens. Il me dit tant bien que mal de partir, mais non. Je reste avec lui et nous franchissons la ligne avec un dernier kilomètre en 5.26'. Il reste 100 mètres à faire (encore une distance batarde). Son fils qui prend part aux 10 km, nous chambre un peu en disant que les pompiers sont meilleurs que les policiers. Finalement la course durera pour nous 26.55' tandis que nous attendons nos deux autres collègues. Ils arrivent 2 minutes dernière nous. Je m'empresse tout de même de les féliciter tous les trois. Ils ont un passé de sportif, mais ils ne se sont remis à la CAP que depuis fin janvier. Ils s'étaient fixés cette petite course. Pour moi ce sera donc un petit 5 km couru à une allure très légèrement supérieure à mon AS42, ce qui n'est pas plus mal finalement.

Nous assistons au départ du 10 puis retournons chez le local pour l'apéritif. 5 tournées plus tard avec pizza faite par sa femme nous nous quittons en nous fixant une prochaine course sans toutefois la désigner en raison de déplacements pro toujours aléatoires. Mais ils parlaient déjà des 20 km de Tours... A suivre

PS : Je n'ai bu que du jus d'orange
Là il faut que je sois rigoureux dans mon alimentation, mais que c'est dur de résister aux viennoiseries puis à la pizza faite maison

Distance : 5.1 km
Temps : 26.55'
Allure moyenne : 5.10'
Vitesse moyenne : 11.06'

Bonne fin de dimanche à tous

Voici un mec qui sait se concentrer sur tes objectifs Par contre, pourquoi n'as-tu pas mis le cardio ?

Comme je la faisais en dilettante avec mes collègues, je ne voulais pas le mettre. Ca fait du bien des fois de s'en passer.

Cool cette petite chauffe gambette mon seb !
Tout est en place pour le MDP, reste plus qu'à attendre patiemment maintenant... Ca va être dur pour toi !

sympa d'avoir accompagné ton camarade, mais tu ne tiens vraiment pas en place!

Salut sebastien
Vu la distance et l'allure à laquelle tu as couru, pas de souci d'avoir accompagné ton copain
Ce n'est pas ce 5km qui mettra ta préparation en péril