Mornas - Lou Crestaïre 2011 - 11.5km, 200m d+

Début de plan marathon, une petite course sans véritable objectif à par faire au mieux.
Motivé par la présence de Gilles84 qui fera un très bon lièvre, je suis resté raisonnable la veille, lors de la soirée paella du club de sport de madame.

C'est un froid polaire qu'on va devoir affronter avec un vent bien présent qui refroidit bien les ardeurs.
Petit échauffement sur les premiers 1500m avec Gilles pour mettre les muscles en température. On croise alors un maillot CCAP : Eric alias Lowelace, a fait le déplacement de Valence pour cette course à laquelle il a participé l'an passé. Il nous confirme que le nouveau parcours semble moins casse patte mais plus exigeant que les autres années... Sympa de rencontrer un nouveau membre du site.

Placés en tout début de peloton, on sait grâce à Bidoubay qui nous à guidé lors de la reconnaissance de la semaine dernière, qu'il va falloir envoyer un peu sur les 2 premiers kil pour éviter les bouchons dans les monotraces des km 3 et 4.
Aussitôt dit, aussitôt fait : on avale la montée des deux premières bornes en 4:00/km. Pas spécialement dans le dur, mais déjà le cardio tutoie les 90%. Je suggère alors à Gilles de ne pas m'attendre car je sens bien que le gaillard est facile : il prend alors imperceptiblement quelques mètres d'avance que jamais je ne comblerai. J'aurai malgré tout la satisfaction de pas le perdre de vue et de le garder en point de mire tout au long de la course
Je décide alors de me caler sur une FC de 90% jusqu'au point culminant où je pourrai alors donner ce qui me restera d'énergie.

Les km 3, 4 et 5 se font en sous bois sur des monotraces plus ou moins roulants et montants où les relances sont incessantes... Allez ! On s'accroche ! Je suis dans un petit groupe de triathlètes et coureurs du club d'Orange : on se double mutuellement selon le profil du terrain mais globalement l'allure reste satisfaisante (4:30-5:30/km) et la FC bien stabilisée à 90%. Et puis j'ai toujours Gilles moins de 100m devant pour m'éviter de faiblir...

On arrive alors sur la partie la plus sélective du parcours avec un petit km "d'autoroute" coupe feu bien pentu où il va falloir lutter pour garder une allure de 5:30/km et contenir le palpitant en dessous de 92%.
Le ravitaillement est là-haut sur la crête : j'avale un gel D4 (dégueu !), une gorgée d'eau, reste plus qu'à maintenir une bonne cadence (entre 4:00 et 4:30/km) sur les montagnes russes qui vont nous mener jusqu'au panorama au dessus de la forteresse... pas le temps d'admirer le paysage.

A ce moment-là, je pensais le plus dur derrière nous... C'était sans compter sur la boucle "aérienne" en bordure de falaise que nous n'avions pas reconnue dimanche dernier. Un passage très technique avec de grosses marches montantes et descendantes saupoudrées d'un Mistral de plus en plus insistant et un raidillon final d'une trentaine de mètres à plus de 30% où la course n'est plus possible (j'ai même dû mettre les mains sur la fin !)

Nous y voilà au sommet du toboggan, une grande descente bien caillouteuse d'un bon km où chaque appui est hasardeux et l'entorse jamais bien loin
Heureusement, j'ai lâché mes compagnons de route et je peux donc choisir ma trajectoire sans être gêné. Les 3 derniers km se feront en moins de 4:00/km... Grisants mais Ô combien difficiles !

Arrivé sur le bitume, il ne reste que 1500m : à fond, à fond !
Mais... surprise ! Le retour n'emprunte pas le même chemin que l'aller : on nous a concocté un petit passage cross country de 500m dans la terre meuble fraîchement débroussaillée avec racines, dos d'ânes et tutti quanti... Que c'est dur de devoir relancer alors que je me croyais dans le sprint final !

Virage à gauche, virage à droite, passage sous le pont SNCF... ligne d'arrivée en vue que je franchis en 52'02" à ma montre juste devant la première féminine autour de la 40ème place sur 330 (à confirmer).

Gilles et Patrick se chargent de l'accueil (et des photos). On guette Eric, qui ne tardera pas, avant d'aller vite se mettre au chaud et refaire le match en attendant la publication du classement... que finalement nous ne verront pas, puisqu'à 11h45, il était temps pour les psychocaps de rejoindre leurs patientes épouses...

tout aussi tu as eu une petite Lou! Decidement!

Felicitation pour la course!

beau compte rendu, il ne manque que les photos

BRAVO ! felicitations belle perf .

bidoubay écrit:

beau compte rendu, il ne manque que les photos

Je te laisse t'en charger
Merci encore à toi d'être passé ce matin et d'avoir fait l'éclaireur la semaine dernière

belle course Pierre !!! tu as bien envoyé et ça se voyait à ton arrivé ..."a fond, a fond" hein ...
et nul doute que de te sentir "pas loin" derrière m'a aussi motivé pour tenir l'allure

c'est vrai que le passage sur le monotrace sur la corniche etait drolement technique avec les marches de quasi 1mètres et le mistral de coté ...mais drolement sympa aussi

m'a bcp plu ce tracé varié moi