Cross ouest France -10Km

Cross aujourd'hui de 10Km (Ouest france)

Objectif ,avant le départ,pas vraiment défini vue l'état de forme,au début du plan il était de 40' et apres je me suis rendu compte que 42 / 43' était plus sérieux .
Je retrouve un collègue de boulot sur la ligne de départ qui à pour objectif 45',je me dis pourquoi pas ...on attend sur la ligne et on se retrouve avec les meneur d'allure pour 50' imposible d'avancer plus pour rejoindre les autre meneur,tant ,cen'est pas grave.
Le dépard est donné,mais vu le monde on met bien 40 seconce à franchire la ligne, et c'est parti dans la foule,il faut slalomer eviter les bouscude et de bousculer les autre bien entendu
Résultat au premier kilometre : 05:40 et on arrive à ratraper les meneur d'allure pour 45mn
km suivant 04:22 toujours autant de monde,il faut aller sur le trottoir,revenir sur la route slalomer toujours....
3 kilo. 04:02 le rythme s'accélere, il faut ratraper le temps perdu,la forme commence a venir,je ne soufre pas trops ,je continu a suivre les meneur et je ne m'emballe pas....
4kilo 04:09 le rythme est soutenu pour une arrivé en 45mn!!!? il est vrai que la fin un peu plus difficile il faut prévoir.
sensation toujours bonne.. ,je n'ose pas partir a ce moment et me dis qu'il vaut mieux atendre le 8 eme kilo,et vu le rythme....

5 kilo : 04:07 on attaquer les chemin dans les bois.....
6kilo :04:21 le rytme ralenti et je me rallenti pour rester avec les meneur d'allure,je m'était dis que j'atendrais le 8eme pour eventuellement décrocher
7 kilo: 04:17,je me décide de partir seule,le souffle est la ainssi que les jambes
8kilo 04:08,maintenant il faut tou donner...... avant le 9 eme ou une cote nous attend...
9kilo 04:37 la cote passe,impec....j'arrive toujours à doubler...c'est motivant
10kilo 03:59 !! il y a du jus !!! j'en profite et donne tous...ce qui fait sur ma montre 00:43:17 en temps mais il y a un décalage avec la fin de course et ma montre et je fini en 44:08
Bilan,apres un état de forme moyen au départ ,celle-ci est venu au fure et à mesure de la course et c'est tres bien passé au final...un peu frustrer d'avoir perdu un peu de temps au départ mais bon ,c'est jeu !! ,je prefere quand meme les course un peu plus longue ou le rythme est moins soutenu...

bien joué poto !!!
pas mal vu la prépa ...
pour moi, pas de remord, j'ai passé la journée au lit .... la crève ...
bonne récup
@+

Bravo pour ta course sorinvincent.

Je la fais tous les ans sauf cette année car mercredi je me fais opérer d'une hernie discale.
Le parcours est sympa avec le passage de la ville au sous bois.
Et cette année le terrain à l'arrivée avait l'air beaucoup plus praticable que l'année dernière.
J'ai regardé la course au km5 et à l'arrivée. Il y avait vraiment beaucoup de monde. Idem sur le 20km.Peut etre l'effet des 30 ans du cross ouest france?


A+

J'ai vraiment trouver le terrain en bonne état !!! par rapport à l'année derniere (ou j'avais fait le 20) ou on s'enfoncait dans la boue,la le terrain était roulant et la météo avec nous!!
Bon courage pour ton opération!
Guillaume t'inquite,on se remettra sa au moins cela ma permis de pas finir completement crammer,car meme si je n'aurait pas fait 40' comme on avait prévu j'aurai essayer de pousser! il y avait course dans la course ,remet toi bien
@+

belle course et de bonne bases pour commencer la saison

cette course ma remonter le moral,car la fin de mon plan d'entrainement ne sais pas bien terminer,j'ai eu un gros cout de fatigue et je n'avait plus peche,apres avoir réduit le nombre de sorti,cela à l'air de revenir dans l'ordre !!