Semi Marathon sous les tropiques - le retour

Petit recit de mon second semi sur Singapour. Objectif pour celui la 2h20 soit environ 20mn de mieux que le precedent semi.

J'ai suivi mon plan d'entrainement sans pepin particulier et je suis arrive sur le semi gonfle a bloc mais avec une grosse angoisse. Qu'est ce que je fais si j'explose en vol pendant le semi? Si mes semaines d'entrainement ne m'ont pas permis de progresser? J'ai fait quand meme pas mal de sacrifices pour y arriver... J'arrete???

Bref je me leve a 3h du matin avec pas mal de pression. Ah oui je vis sous les tropiques donc forcement si on veut courrir ca ne peut etre que tres tot le matin. Donc le depart est prevu a 6h30.
Petit dej, j'en profite pour regarder la fin du match retransmis sur TV5 monde (Rennes - Monaco). Je me dis alors que notre championnat est pourri et en zappant je tombe sur Osasuna - Barca et la je me dis notre championnat est vraiment tres pourri...

Bref revenons a la course. J'assiste toujours devant la tele au depart de marathon qui a lieu a 5h du matin. Toujours le meme groupe de kenyans a l'avant. Impressionnant! Le 1er finira en 2h14. Sous cette chaleur et cette humidite chapeau!

Un collegue me rejoins et nous partons. On se retrouve sur la ligne de depart apres avoir arroser les buissons sur le bord de la route. Je participais quand meme au plus grand evenement CAP de Singapour. 17000 participants pour le semi seulement. Et ils prevoient 10 toilettes sur la ligne de depart Resultat une queue monstrueuse et l'obligation d'arroser les buissons. Je m'arrache la jambe sur une barriere ... Bref ca commence mal.

Comme d'hab musique trop fort et speaker qui braille et paf c'est parti.
2 mn avant de franchir la ligne et c'est parti. 100m tranquillou a eviter les coudes des voisins et paf un montee bien seche de 200/300m. Ce n'etait que le debut! On n'a pas arrete d'enchainer pendant tout le parcours des montees et descentes. Je comprends vite que mon objectif va etre dur a tenir.

Bon allez j'accelere un peu le recit. Niveau parcours, ils nous ont fait passer par Universal Studio, donc j'ai eu le droit de me faire encourager par Shreck, Woody Wood Pecker (himself ) et Charlie Chapling. Bref passage assez sympa. Par Contre a la sortie de universal studio on s'est tape le parking sous-terrain soit plus d'1 km dans un parking surchauffe avec des bus et autres voitures roulant autour de nous . Hallucinant.
Ensuite on a pris l'autoroute sur 7km et on est arrive en centre ville. Super decu par le parcours.

Niveau sensation. Du stress, du stress et du stress sur les 9 premiers km. J'enchaine les montees et descentes et je me dis je ne tiendrai pas. En plus je me perds dans mes temps de parcours et je suis incapable de savoir si je suis en avance on en retard. Super dur de tenir l'AS donc je le fais plus au feeling. En plus le parcours sous-terrain pour le GPS c'est pas le top Meme la montre est perdue.

Arrivee sur l'autoroute apres absorption du 1er gel (que je prenais pour la 1ere fois) je me sens super. 11eme, 12eme, 13eme ... 16eme kilo le pied. Deja je sens la difference par rapport au precedent semi. autour du 11eme km, je vois pas loin des ballons roses. Ils sont la devant moi. Je suis persuade que ce sont les 2:20 qui sont la. Je les remonte doucement sans precipitation. Un des meneurs d'allure s'arrete trop fatigue . Je regarde sur ses fesses. 2:30 Argggghhhh. Catastrophe je suis fichu. Quand le mec s'apercoit de mon desarroi, il me dit fonce continue, reste pas avec nous. Je dois avouer que ca m'a un peu booste. Merci mec.
Je fais ma 1ere betise. Je prends mon 2nd gel sans eau. Cata. Ca passe mal. Mais bon je continue. J'arrive sur le 19eme km et la je me sens pas bien d'un coup. Envie de marcher je comprends pas. Je me dis en grand ingenieur que je suis, bon 19eme km c'est bon il m'en reste qu'un a faire (2eme grosse erreur) car 21-19 ca fait 2 et pas 1... Bref je suis en forme. Je franchis la ligne sans pouvoir accelerer plus que ca. Un peu vide. Je mets 10 mn a me remettre avec une forte envie de vomir. Je pense que le 2nd gel etait de trop et m'a mis dedans. Il est pas passe.

Resultat final, 2:21:38. Record battu. Objectif non tenu mais bon vu la difficulte du parcours c'est pas grave je suis super content.

Par contre je fais le parcours avec une FC moy a 90%. Ca me parait haut pour un semi.
6:43 de moyenne au km. un 2eme 10km plus rapide de 1mn. Bref en champion quoi!
Le lien sur Garmin ici (ne pas prendre en compte les 2 derniers lap j'ai mal appuye sur le bouton...)

Merci de m'avoir lu et a bientot pour de nouvelles aventures

Bravo Pierre pour cette belle progression !
20 mn de moins, c'est topissime
Surtout dans ces conditions... J'ai halluciné lorsque j'ai lu que vous aviez couru entourés de voitures !
Compte tenu de la difficulté du parcours et des conditions climatiques (en définitive, je préfère avoir froid que chaud), tu as très bien géré.
Et je suis certaine qu'au prochain Semi, tu vas encore cartonner. Si si, nous en reparlerons.
Bisettes et bonne récup
Elina
P.S. : N'oublie pas de mettre à jour ton Profil (ce que j'avais omis de faire après mon 1er marathon, mais fort heureusement, Nabulio - Sébastien - m'a rappelée à l'ordre)

J'ai pas trop compris le coup du meneur ...mais bon !

Bravo génial !

JakeD écrit:

J'ai pas trop compris le coup du meneur ...mais bon !

Bravo génial !

C'est pas clair en effet. Il y a 2 points. Le 1er est qu'un des meneurs d'allure a abandonne et c'est arrete. J'ai trouve ca etonnant surtout pour une telle allure.
Secondo, quand je les ai remontes et que je me suis apercu qu'ils couraient sur une allure 2h30, ca m'a un peu demoralise mais ils m'ont vite remotive et pousse a accelerer un peu.

bravo a toi d'après ce que j'ai lu un semi sur une FC moyenne de 90% ce n'est pas donné à tout le monde, on voit que la preparation a ete serieuse pour tenir à ce rythme

kriss écrit:

bravo a toi d'après ce que j'ai lu un semi sur une FC moyenne de 90% ce n'est pas donné à tout le monde, on voit que la preparation a ete serieuse pour tenir à ce rythme

Merci - Je suis pas sur que ce soit terrible en fait. J'ai un peu craque sur les 2 derniers km. Mais vu le parcours c'etait dur de la maintenir plus basse.